«Я просто не чувствую себя также хорошо, как раньше» - это главная проблема статьи, которую будем решать с помощью похудения, улучшения гормонального фона и приведения себя в форму.
Тон статьи будет несколько жёстче, чем обычно, потому что направлена она на мужчин. А мужчинам сюсеньки да пусеньки противопоказаны - не надо нас жалеть: от этого у нас пузо растёт.
Итак, эта статья для мужчин и о мужчинах - мужчинам на срочное прочтение, сохранение и внедрение; женщинам - на понимание, что происходит с мужчинами вокруг.
Постараюсь расписать тему подробно, ярко и в красках - если не получится, простите меня, возможно, краски пропали - я уже давно в теме, преподаю её на своих обучениях, книги по этой теме есть, консультирую и даю мужчинам иногда расшифровку анализов по гормональному профилю.
Короче, мне на 200% понятно, что вес, гормоны и наличие мышц в теле - это самые важные темы в жизни мужчины. Остальное - второстепенно.
Что ж, по ходу статьи, сам решишь, справился ли я с задачей заинтересовать тебя и продвинуть в этом вопросе.
—
Начнем, пожалуй.
Итак, ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ТАКЖЕ, КАК ПРЕЖДЕ - куда ушла сила, драйв, либидо и где найти тот самый священный грааль мужской потенции в широком смысле слова, когда и женщину хочется, и на гору забраться, и денег заработать, и вообще хотя бы вычеркнуть 10% своих детских целей.
Природа даёт ответ.
ПОЖАЛУЙСТА, обрати внимание на эту фразу - после 30 лет мужчина, с точки зрения природы, - это уже отбывший материал.
Прекрати гневаться - можно с этим спорить, а можно просто взглянуть на себя в зеркало или, если в нём не так всё плохо, полистать ленты бывших одноклассников.
Там всё печально.
Старые дяденьки с тусклыми глазами. Потухший взгляд, песочного цвета кожа, жухлый внутренний стержень и ужасная печаль отчаяния в глазах.
Те, кто помоложе, не обольщайтесь - скоро и вам предстоит увидеть в зеркале +30-40 кг лишнего веса, и сопутствующих вещей абзаца выше.
Мой рацион в детстве был: овсянка, ржаной хлеб, квашеная капуста, огурцы, томаты, лук, чеснок, курага, гречка, картофель и куриные ножки. Позже стали появляться ИЗЛИШЕСТВА: салями, сыр, виноград, чокопаи, чипсы и кока-кола. Сходить в МакДональдс было событием, и один из моих дней рождений я пригласил друзей справлять его именно там.
Это не к тому, что я был не особо финансово обеспеченным ребенком, а к тому, что у нынешнего поколения выбор говна значительно больше.
И тут самый главный вопрос возникает - ЕСЛИ В УСЛОВИЯХ НЕХВАТКИ, МУЖЧИНЫ СТАЛИ ТАКИМИ НЕЭНЕРГИЧНЫМИ, ПОТУХШИМИ И ЗАБИТЫМИ, то, что будет с теми, кто уже привык есть фастфуд, закидываться кучей углеводов, пить всякий шлак, потреблять алкашку и всячески «испытавать» свой организм на прочность?
Я вижу это уже сейчас.
Сейчас крайне легко выйти на вершину в любом деле - нужно быть хоть немножечко дисциплинированным и обладать хотя бы средним ментальным здоровьем.
Раньше было сложнее, потому что раньше мужчины были злее, сильнее и агрессивнее из-за постоянной борьбы за жизнь.
Я не в праве учить молодых, как жить - у вас свои вызовы поколения, у нас свои были. Но то, что вы делаете с вашими телами уже к 30-ти годам превратит вас в мягкие, половые тряпки уже через пару-тройку лет (про сороковой рубеж лучше вообще не думать).
Что нужно перестать делать (практически всё):
- Играть в компьютерные игры
- Смотреть порно
- Есть фастфуд
- Пялится в сериалы
- Читать всё подряд
- Плакаться маме
- Жиреть
- Не спать по ночам
- Жениться в 18
- Спать со всеми подряд
- Общаться с шалавами
- Не учиться
- Пить алкоголь в любой форме
- Курить в любой форме
- Мастурбировать
- Жить с родителями после 18-ти
- Рисковать жизнью
- Тратить себя на какую-то ерунду
- Есть мучное, сладкое
- Смотреть американские блокбастеры
Что нудно, но нужно делать:
- Заниматься силовыми
- Заниматься растяжкой
- Заниматься кардио
- Учиться там, где хочешь, до конца
- Трудиться
- Трудиться
- Трудиться
- Считать калории
- Следить за уровнем тестостерона
- Преодолевать
- Преодолевать
- Преодолевать
- Учиться выражать себя письменно
- Учиться выражать себя устно
- Иностранные языки разного корня
- Изучить тему гормонов и биохакинга
- Спать хорошо и режим дня
- Ходить пешком
- Есть больше зелени и овощей
- Пить фильтрованную воду
- Сократить жир до 10-15% (хотя бы до 20)
- Добавить в рацион протеин
- Добавить в рацион клетчатку
- Делать рефиды и читмилы
- Ставить цели, и идти к ним
- Планировать
- Исследовать мир
- Любить
Первые десять лет после 20 вам не будет видно никакого результата по сравнению со сверстниками. Или он будет незначительным. Вам будет казаться, что это всё ерунда. Что можно бросить. Что это не работает. Однако, после 30, вы удивитесь, насколько теперь вы живёте в разных мирах с бывшими товарищами, которые по незнанию, глупости и обстоятельствам, не делали важные, но не срочные, вещи.
Вас станут замечать. Говорить, что у вас цвет лица другой, свежий, чистый. Отмечать, что вы не пьёте.
Те, кто поумнее начнут спрашивать, как вы этого добились - на что у вас не будет никакого ответа, кроме «Ну, делал каждый день правильные вещи - самодисциплина, мужик!»
Вам будут не верить, и предлагать большие деньги, чтобы вы рассказали им про сложный путь, тяжелые истории превращения из чувака за 200 кг в стройного мужчину в 80 кг.
Будут и другие, и их будет 99% людей - они будут вас ненавидеть, и вы не будете понимать, почему. Ответ прост - никто не любит советчиков, но все любят сами давать советы. Потому что «совет дал - совет взял» - ничего такого, делать же ничего не надо. И вот для них вы будете молчаливым свидетельством, что они неправы. Само ваше появление будет напоминать им, что они просрали 10-15-20 лет жизни.
Ненавистью и осуждением они ограждают себя от боли собственной нереализации.
Но не судите ни тех, ни вторых - мы все в одной большой лодке, как говорят по-английски, we are fucked up, мы в жопе.
Ситуация такова, что:
- мужчины вырождаются, как вид
- проталкиваются чисто женские модели поведения
- уровень тестостерона у мужчин падает, а у женщин растёт
- уровень эстрадиола у мужчин растёт, а у женщин падает
- мужчина перестаёт быть охотником, исследователем, странником
- кругом сексуальные соблазны, на которые нельзя не реагировать на уровне психики и биологической прошивки
- повсеместно распространяется культура потребления и вседозволенности
- в бой идут все средства пропаганды средств против семьи, сильного мужчины, многодетства
- громадная разница в доходах богатых и бедных
Но тем не менее, это не повод свешивать лапки, и позволять судьбе вести тебя, как утюг ко дну.
Нет, если ты читаешь эти строки, ты сильнее этого и можешь справится.
Выше я написал инструменты для внедрения в жизнь, чтобы похудеть на 10-15 кг, повысить тестостерон хотя бы до 25 нмоль/литр и привести себя в 10-15% жира.
Инструменты несложные, но нужно иметь последовательную инструкцию, с чего и как начинать.
Алгоритм последовательных шагов первого уровня:
- Изучение темы питания именно с точки зрения похудения, а не с точки зрения полезности, зож или ещё чего-то там.
- Ходьба по 10-15.000 шагов в день каждый день без перерывов.
- Добавление лёгких гантелей по 6-10-12 кг в тренировки.
- Ходьба на спортивную площадку для подтягиваний и отжиманий на брусьях.
- Выставление нормы калорий на неделю и следование ей 3 месяца подряд.
- Чтение больших книг, а не коротких блогов и статей.
- Очищение соцсетей в целом и в каждой выбор тех, кого хочется читать и кто делает объективно лучше.
- Купание в холодной воде, единоборства, лес, контрастный душ, своё дело - это уже второй этап.
Выполнив эти базовые вещи, стоит перейти ко внедрению приоритетов второго порядка:
- Разобраться с отношениями - составить портрет идеального партнёра, и найти его там, где она обитает.
- Если уже в отношениях - самое важное проговорить всё, что вы о друг дружке думаете - возможно, вам уже пора не идти вместе; возможно - от этого отношения станут только сильнее.
- Отстать от своих родителей - пожить отдельно - не рубить все связи сразу, а сначала на месяц уехать, потом вернутся, затем на 2, и так далее, пока не будет силы жить полностью самостоятельно.
- Важным звоночком будет желание и возможность отдавать родителям и затем всем остальным что-то от себя - в материальном плане (деньги), физическом (полы дома помыть, убраться в родительской квартире) или психологическом (брать ответственность за близких).
- На втором этапе можно подумать про марафонскую дистанцию или какие-то более тяжелые тренировки с железом, в зале единоборств или в коллективе по групповым видам спорта.
Третьим этапом является:
- Выбор сферы деятельности, и посвящение ей, по формуле 90-90-1, 90 дней первые 90 минут каждого дня.
- Оттачивание ремесла и следование пути. С провалами. Разочарованиями. Но и с победами и успехами. Но, главное, с продолжением.
- Продолжение созидания, даже когда тяжело, потому что тем самым будут преодолеваться препятствия, что, в конечном итоге, сделает мужчину более мужественным. Потому что преграды делают мужчин сильнее именно по мужскому принципу. Пойти, и с усилием воли, сил и ресурсов пройти через себя - одного этого уже будет достаточно, чтобы всегда оставаться молодым и не чувствовать кризис целей.
- Здесь наступит этап отказа от всего заработанного на предыдущих этапах. Это снова кризис целей, как был в самом начале предыдущего цикла. В зеркале будет уже другой человек, прошедший огромный, сложный путь. И придется снова выбирать - или сидеть, и наращивать пузико в созданных комфортных условиях прошлых этапов, или снова пуститься в путь к новым вершинам.
Думаю, на этом этапе, ты выберешь новые цели, мечты и обновления.
Конечно, на всех трёх этапах ожидают монстры, ошибки и неправильные ориентиры:
- токсичные люди
- срывы питания
- эротические поблажки
- стероиды и куча неработающих бадов
- затягивающие в трясину родственники
- болото друзей
- отражение в зеркале
- неслушание внутреннего голоса
- предательство себя
- потакание слабостям
- отсутствие самодисциплины
- фокус на деньгах и халяве
- алкоголь и наркотики
Нужно стараться обходить стороной эти стороны жизни, потому что их беда заключается не в их отдельном влиянии, а в том, что в них одно притягивает другое, и это самое страшное - понять, что идёшь по этой тёмной тропинке, и окружающий лес становится всё темнее и темнее.
Не делай так, чтобы твой мир померк.
Хочется, чтобы каждый мужчина поверил в свой потенциал в любом возрасте. Хочется, чтобы каждый нашёл в себе силы на улучшение. Хочется, чтобы мужчины не пасовали перед ударами судьбы, а ныли, но шли дальше.
Ещё ничего не кончено! Охота ещё будет успешной! Держись! Проходи темные этапы с терпением, сжав зубы! Ной, но проходи! И всё получится!