Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. У нас много полезного для Вас.
Друзья, надеемся, что в эти майские праздники вы успели немного отдохнуть. Наша команда тоже отдыхала в эти дни.
А теперь про хобби, которые помогут справиться со стрессами в повседневной жизни. В последнее время, самый частый запрос в психотерапии - это тревожное состояние. Мы подготовили небольшой список полезных хобби, которые помогут вернуть душевное спокойствие.
💖Пение
Это занятие активирует блуждающий нерв, приводит в действие парасимпатический отдел нервной системы, вызывает чувство спокойствия и оптимизм.
💖Создание плейлиста
Песни, связанные со счастливыми воспоминаниями, поднимают настроение и снижают тревожность. Акустические колебания выводят организм из заторможенности в ситуации стресса и являются великолепным лекарством от эмоциональных перегрузок, буквально меняя вибрации в нашем организме.
💖Чтение любимых стихов
Это хобби включает те же участки головного мозга, что и прослушивание музыки, стимулируя первичные нейронные связи.
💖Работа с глиной или пластилином
Тактильные ощущения от работы с глиной помогают уменьшить плохое настроение, тревогу, а также дают возможность сосредоточиться, что приводит к выработке серотонина.
💖Создание кружка рукоделия
Вязание или шитье в компании людей помогают укреплять социальные связи, сохранять внимание, снижает волнение и помогает справляться со стрессом.
💖Раскрашивание
Если тратить на раскраску хотя бы полчаса в день, вы будете стимулировать глубинные части головного мозга, отвечающие за созерцание, и вам будет легче тренировать внимание.
💖Наслаждение любимыми запахами
Запахи дают нам 75% всех эмоций. Весна щедро дарит нам множество запахов цветущих растений. Слушайте запахи вокруг вас, подберите ароматы для дома: аромомасла, аромосвечи, любимый парфюм, пена для ванной и т.п..
💖Спорт
Выбирайте спорт, который вам по душе. Тогда он будет способствовать выработке дофамина. По возможности, занимайтесь в первой половине дня, ведь во время занятия спортом вырабатывается адреналин, а он, в свою очередь, будет мешать выработке мелатонина, если вы занимаетесь вечером. Это может влиять на качество сна и выработку серотонина. Вот такая цепочка )
