1. Йога и медитация.
Эти практики помогают снизить уровень стресса, успокоить ум и тело, и улучшить качество сна.
2. Релаксационная музыка.
Слушание музыки с низкими битами и медленным ритмом помогает расслабиться, снизить пульс и добиться умиротворения.
3. Чтение книги.
Расслабление перед сном часто связано с чем-либо приятным, например, чтением книги. Это успокаивает ум и дает возможность забыть о проблемах дня.
4. Теплый душ.
Теплая ванна или душ перед сном помогает расслабить усталые мышцы и приготовить тело к сну.
5. Чай из трав.
Травяной чай, такой как мелисса или лаванда, имеют успокаивающие свойства и могут помочь расслабиться перед сном.
Эти методы могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Чем меньше стресса мы испытываем, тем более здоровые мы становимся. Раслабление перед сном может способствовать лучшему сну, более ясному мышлению и бодрости в течение дня.
Данная статься имеет ознакомительный характер, не является медицинским исследованием и рекомендацией!