Если вам изменили, точно будет больно. К тому же это сильно ударит по самооценке и может заставить начать капаться в себе. Однако подобные самокопания лишь усугубляют психологическую травму, заявила в беседе с изданием «Газета.Ru» психолог и сексолог Екатерина Альская.
Она посоветовала плакать. Люди часто прячут свою боль, не давая свободу эмоциям. Однако их подавление не приводит к исчезновению — они будут накапливаться, а потом случится срыв. Поэтому важно дать себе поплакать, выговориться или позлиться, чтобы эмоции вышли наружу.
Также сексолог рекомендовала не взваливать на себя лишнее и не брать ответственность за измену партнера. Если не прислушаться к этому совету, можно годами капаться в себе и заниматься самобичеванием.
Чтобы восстановить самооценку, нужна не только психическая, но и физическая забота о себе. Необходимо правильно питаться, спать 7–9 часов, заниматься спортом, любимым делом и в принципе делать все, что поможет вернуть уверенность в себе, пояснила Альская.
Она добавила, что в этот момент рядом с вами должны быть родные, друзья и близкие, которые выслушают, поддержат и помогут приятно провести время.
Ничто так не поднимает самооценку, как новые достижения. В такой момент нужно сосредоточиться на карьере и личностном росте, а также поставить себе цель и добиваться ее, резюмировала психолог.
Ранее частный детектив рассказал, как распознать измену.