Вот несколько способов контролировать уровень стресса и беспокойства:
- Медитация: Практика медитации может помочь улучшить психическое здоровье и снизить уровень стресса.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить настроение, снизить уровень стресса и беспокойства.
- Глубокое дыхание: Глубокое дыхание может помочь расслабиться и уменьшить уровень стресса.
- Здоровый образ жизни: Питание, регулярный сон и ограничение потребления алкоголя и никотина могут помочь снизить уровень стресса и беспокойства.
- Социальная поддержка: Поддержка друзей и близких может помочь справиться со стрессом и беспокойством.
- Организация времени: Планирование и организация времени может помочь снизить уровень стресса и беспокойства.
- Обращение за помощью: Если вы чувствуете, что не можете справиться с уровнем стресса и беспокойства самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту или другому квалифицированному специалисту.