Значительная часть дорожных происшествий случается потому что водитель уснул за рулём. Оказавшийся в кювете автомобиль самое безобидное, что может случиться, нередки ДТП с более серьёзными последствиями. Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо внимательно относиться к своему состоянию во время поездок, независимо от их дальности.
Есть ряд признаков, которые указывают на переутомление и сонливое состояние водителя:
- всё сложней сосредоточить внимание на дороге, на автомобилях;
- в некоторые моменты словно происходят провалы в памяти, не удаётся вспомнить, какой населённый пункт проехали, какая песня играла последней и т. д.;
- из-за появившейся лени водитель начинает игнорировать соблюдение некоторых незначительных правил, например, включение поворотников;
- глаза устают. Дорога напоминает движение в тоннеле, видишь только дорогу, окружающая местность расплывается;
- водитель неожиданно начинает притормаживать или по чуть-чуть съезжать со своей полосы движения;
- появляется зевота, а моргание глаз становятся медленными.
При появлении хотя бы одного из этих признаков сигнализирует нам о необходимости предпринять какие-нибудь действия, чтобы справиться с чувством сонливости и не оказаться виновником ДТП. У каждого автомобилиста есть свой секреты, как победить усталость и дремоту. Вот несколько наиболее актуальных советов, которые неоднократно проверены в дороге:
- самым правильным решением будет накануне поездки, как следует выспаться. Также стоит исключить употребление алкоголя. Нередко, переоценив свои возможности, водитель отправляется в путь уже невыспавшимся;
- чтобы не уснуть, необходимо создать неудобные условия для поездки. Например, отрегулировать сиденье, чтобы тело не было в расслабленном положении;
- если в салоне тепло, то водителя будет клонить в сон. Поэтому стоит зимой убавить печку, а летом, наоборот, включить кондиционер;
- нужно периодически делать остановки для выполнения разминки;
- прослушивание энергичной и громкой музыки также позволит не уснуть во время поездки;
- не нужно концентрировать внимание только на дорожной разметке, она подобно «гипнозу» клонит в сон. Лучше время от времени обращать внимание на знаки, окружающие пейзажи, проезжающие автомобили;
- поможет протирание влажной салфеткой или полотенцем лица, шей;
- во время поездки можно жевать мятную или с другим резким вкусом жевательную резинку;
- хорошо, если в дороге сопровождает попутчик, который всегда поддержит разговор;
- взбодриться поможет крепкий чай или кофе, но ни в коем случае не энергетические напитки;
- при длительной поездке не следует досыта наедаться. После плотной трапезы всегда клонит в сон;
- каждые 2–3 часа нужно делать остановку, чтобы заправиться, отдохнуть, попить кофе;
- если совсем «вырубает», лучше сделать вынужденную остановку и минут 10–15 вздремнуть, но не больше, иначе спать захочется ещё больше;
- двигаясь в тёмное время суток, рекомендуется включить в салоне свет;
- частое употребление воды также позволит прогнать сонливость;
- эффективно помогают современные гаджеты – сигнализаторы усталости;
- выполнять разминку можно прямо во время движения: движения шеей, руками, дыхательная гимнастика;
- хорошо зарекомендовали себя в борьбе с сонным состоянием специальные таблетки.
Не стоит игнорировать сонливость и усталость, отправляясь в дорогу, лучше как следует выспаться и тогда поездка будет безопасной.