Один продукт, который стоит исключить, когда худеешь или снизить его потребление до максимума.
Я против запретов каких-либо продуктов. Во-первых, потому что, когда запрещаешь себе - то желание усиливается в разы, и вы это, 100% не раз испытывали и не только, когда худели.
Во-вторых, и вы уже это тоже знаете, если читаете мой канал, что при снижении веса - главное соблюдать норму по калорийности (рассчитанную для похудения), а также норму по БЖУ (белкам, жирам и углеводам).
Но все таки этот продукт принесёт вам больше вреда, чем пользы и удовольствия.
И, вы наверняка догадались, что речь об алкоголе. По сути - алкоголь - это яд, но я отнесла его к продуктам только лишь потому что он имеет калорийность. И она не маленькая:
1гр (мл) спирта - 7 ккал (сравните углеводы и белок - 1гр - 4,1 ккал)
Но ядом нас не испугаешь, страна у нас любящая выпить для расслабления, отметить очередную пятницу, поесть шашлычки под хорошее вино или посмотреть футбол под чипсы с пивом. Повод найдется всегда и желание тоже.
Но вот беда в том, что часто не учитывается калорийность алкоголя. Выпили с подругой по два бокала вина за встречу в пятницу, закусили кусочком сыра. Сыр посчитали, в вино нет.
А это уже плюс 500 ккал. (в зависимости от вина, смотрите этикетку)
И получается, худеем, худеем, а результата нет.
Чем еще для похудения вреден алкоголь:
Алкоголь повышает аппетит, с ним быстро можно переесть и не заметить;
Нарушает водно-солевой баланс - а это задержка воды в организме и отечность (лучше не вставайте на весы на следующий день);
Замедляет синтез белка (а это приводит к более быстрому разрушению мышечной ткани, которую мы с таким трудом пытаемся сохранить при похудении)
Снижение выработки многих гормонов, в т. ч. тестостерона;
Плохое самочувствие на утро (да и на весь день) после его употребления;
И это только малая часть...
При поступлении алкоголя организм по сути бросает все это ваше похудение и стремиться быстрее привести вас в работоспособное состояние, нейтрализовать действия вредных веществ.
Я отказалась от этого "напитка", могу бокал поддержать для приличия в компании или максимум немного пригубить. Честно, просто чувствую себя ужасно на следующий день, даже, если немного выпью - целый день не могу собрать себя в кучу- вот организм такой. И как вспомню это состояние, так пить совсем не хочется.
Итак, вывод - если вы не можете отказаться от алкоголя, стоит снизить его потребление до минимума, употреблять крайне редко и учитывать калорийность.
Если статья была полезной ставьте лайк и подписывайтесь на канал - еще будет много полезного)
С любовью🧡