Как заменить негативные привычки на полезные и стать более продуктивным?
Я пол жизни старалась изменить что-то в себе, абсолютно не понимая, как и что именно - мне просто не нравилось, как я питаюсь, что я курю и многое другое.
🖇Мой знакомый как-то сказал: «Негативные привычки держат меня в заточении от реальной жизни»
Сегодня хочу поделиться тремя эффективными техниками, которые помогли моим знакомым и мне заменить негативные привычки на полезные и стать более продуктивной.
— «Замораживание» негативных привычек. Эта техника заключается в том, чтобы отложить выполнение привычного ритуала на некоторое время, например, на 30 минут. В это время заняться чем-то другим, например, прогулкой на свежем воздухе. Вернувшись к тому, что вы хотели сделать через 30 минут, вы можете оценить, насколько сильно это вам нужно и сможете принять осознанное решение о том, чтобы сделать или не сделать этого.
— Постановка конкретных целей и планирование действий. Определите, какую полезную привычку вы хотите внедрить и поставьте перед собой конкретную цель. Разбейте ее на маленькие шаги и составьте план действий, который будет постепенно вести вас к достижению цели. Это поможет сделать процесс более осознанным и увеличит вероятность успеха.
— Замена негативных привычек на полезные. Изучите свои негативные привычки и найдите им полезную замену. Мой друг заменил привычку есть семечки на гвоздестояние - невероятно, как по мне; постепенно полезная привычка заменила негативную и стала частью его жизни.
🖇Замена негативных привычек на полезные - это процесс, который требует времени, терпения и постоянного усилия. Но результаты того стоят!