Выработать хорошие привычки может быть непросто, но это крайне важно для создания той жизни, о которой многие только мечтают. Без лишних слов:
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, КАКИЕ ПРИВЫЧКИ МЕШАЮТ ВАМ И ВАШЕЙ ЖИЗНИ?
— Проведите «инвентаризацию» своего распорядка дня: что вы делаете каждый день? Как вы проводите свое время? Выявите привычки, которые, возможно, отнимают у вас слишком много времени или мешают сосредоточиться на более важных задачах. В своей книге "Атомные привычки" Джеймс Клир предлагает определить привычки, которые мы хотим изменить, и сосредоточиться на небольших изменениях, которые могут существенно изменить ситуацию.
— Ищите закономерности: после того как вы определили свои привычки, поищите закономерности. Склонны ли вы откладывать выполнение определенных задач? В книге Чарльза Духигга "Сила привычки" объясняется, как формируются привычки и как мы можем изменить их, определив сигналы и вознаграждения, которые определяют наше поведение.
— Определите триггеры: привычки часто имеют триггеры, которые могут быть внутренними или внешними. Например, у вас может возникнуть привычка проверять телефон каждый раз, когда вы получаете уведомление. Определите эти триггеры, чтобы вы могли разработать план по изменению своего поведения. В книге "Лучше, чем прежде" Гретхен Рубин объясняет, как понимание наших типов личности может помочь нам выработать привычки, которые будут работать на нас.
— Составьте план изменений: после того как вы определили привычки, которые вас сдерживают, пришло время составить план изменений. Определите заменяющее поведение, которое вы хотите внедрить, и составьте план, как вы включите его в свой распорядок дня. В книге "Крошечные привычки" Би Джей Фогг советует начинать с небольших изменений, которые легко внедрить, и отталкиваться от них.
— Будьте подотчетны: наконец, не забывайте о своем прогрессе. Поделитесь своими целями с другом или членом семьи и попросите их о поддержке. Вы также можете использовать приложения для отслеживания привычек (делилась такими в этом посте), чтобы следить за своим прогрессом и держать себя в руках. В книге "7 привычек высокоэффективных людей" Стивен Кови объясняет, что ответственность имеет решающее значение для выработки хороших привычек и достижения наших целей.
🖇Помните, что выработка хороших привычек требует времени и усилий, но результаты того стоят!