Не нужно быть профессиональным спортсменом, который испытывает свое тело на прочность каждую тренировку, чтобы получить серьезную травму. К тому же некоторые повреждения можно получить просто по незнанию отдельных аспектов тренировок. Спортивный эксперт Спартак специально для Politika.media рассказал об одной из самых болезненных и распространенных травм — разрыве мышц, а также, как этого избежать.
«Разрыв мышц происходит довольно часто. Как правило, такое наблюдается у профессиональных спортсменов, которые поднимают огромные веса. Но тот же бицепс может быть порван даже вне тренировок», — отметил специалист.
Спартак рассказал о двух главных причинах получения травм бицепса: утомление и растяжение. Последнее для многих является понятной причиной разрыва мышцы — бицепс повреждается в положении, когда сгибается предплечье. И, разумеется, отмечает тренер, мышца не может порваться, когда предплечье уже согнуто. Также спортсмен указал и на не самую очевидную причину разрыва мышц или сухожилий.
«С утомлением интереснее, потому что при очень большом утомлении бицепс может порваться даже при очень малых весах. В моей практике были случаи, когда даже гири в два килограмма приводили к травмам из-за того, что человек делал подходы до изнеможения», — объяснил Спартак.
Таким образом, тренер рекомендует не заниматься до «мертвых мышц». В тренировках важны не только сами занятия и питание, но и умение правильно, а главное достаточно отдыхать.