Продукты, которые сжигают жир…
Жиросжигающие тренировки…
Жиросжигающий рецепт…
Что пойдет вечером в жир…
и т. п…
Читая такие заголовки, кажется, что процесс сжигания (точнее окисления) жира чем-то таинственным и загадочным, сродни волшебству.
На самом деле все просто и нет никаких жиросжигательных секретов.
Есть фундаментальные законы по которым работает организм. Мы не будем с вами изучать биохимию. Это ооочень сложно.
Просто запомните важные условия сжигания жира.
5 законов похудения для сжигания жира
1. Жир уходит, уменьшается его % - только если вы соблюдаете дефицит калорий. Без этого важного условия ЖИР НЕ ПОКИНЕТ излюбленное место. НИЧЕГО не пойдет вечером в жир, если у вас рацион - дефицитный по калориям.
2. Жир нельзя сжечь в каком-то определенном месте. Мы не можем задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке в каком-то конкретном месте)
3. НЕТ - жиросжигающих продуктов, НЕТ жиросжигающих тренировок, НЕТ - жиросжигающих рецептов. НИЧЕГО НЕТ. Даже жиросжигающих добавок.
4. Тренировки не для похудения. Но ГРАМОТНЫЕ тренировки позволяют максимально сохранить мышечную массу, которая поможет сохранить обмен веществ на достаточно высоком уровне, а также ваше здоровье и энергичность.
5. Употребляя достаточное количество (свою норму) белков, жиров и углеводов при похудении вы сохраните здоровье и избежите (минимизируете) срывы.
Что же делать, чтоб начать худеть?
Правильно. Нужно, чтоб ваш рацион (ваше потребление калорий за сутки) - был дефицитным. А это значит еды надо чуть меньше, чем нужно для поддержания веса.
Поэтому, в любом случае стоит начинать с питания, с построения рациона (особенно если вы от тренировок очень далеки). А лучше все в комплексе.
И не просто его составить, добавить или убрать какие-то продукты. Нет. Рацион должен еще и выполнять вашу задачу - похудеть.
Как это сделать, я уже рассказывала в серии уроков. Кто пропустил, читайте, кто пропустил, ссылочки даю ниже.
Рассказывайте, делитесь, думали, что есть что-то жиросжигающее?
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд