Всём стройнеющим и стройным из соседних блогов, обещанный рецепт низкокалорийной запеканки ПП к чаю
Ингредиенты
Приготовление
Творог, яйца, щепотка соли (для баланса), отруби соединяем вместе, перемешиваем и оставляем минут на 30, что бы отруби набухли (если спешите, то не обязательно)
Банан режем кружочками.
Сахар и сахарозаменитель я не добавляла, тк с бананом и так сладко.
Выкладываем в форму (у меня силиконовая, маслом не смазывала) чередуя слои тесто-банан-тесто...
Тесто удобнее распределять рукой, предварительно смочив водой
Ставим в духовку, примерно, на 180 градусов минут на 30-40
(я интуитивно определяю)
Готовая запеканка в разрезе
Как ещё снизить калорийность
Творог 9% заменить на обезжиренный
Банан заменить на грушу или яблоко
Яйца заменить на яичный белок (можно взбить отдельно, добавив немного соли)
Стройняшки могут добавить в тесто изюм, орешки, сверху посыпать сахарной пудрой.
Приятного аппетита!
#ппрецепт #рецепт #низкокалорийноепитание #дефициткалорий