Ну и, конечно, начались пожары((
Шашлыки и прочие шалости с огнем под запретом с конца апреля, но, как всегда, леса горят((
Мы всё ещё безлошадные, не знаю, удастся ли за город выехать вообще.
Хотелось бы на источник, но там сейчас толпы😬ну и цены... Праздничные.
Пока вот работаю, у нас шестидневка, суббота - рабочая.
Итак, итоги недели.
Про вес:
Вчера было очень трудно противиться соблазнам - всё -таки вечер пятницы)) но была цель - увидеть с утра цифру "74", поэтому я устояла✊
Конечно, плюс-минус 1 -2 кг - это, в принципе, не существенно...
Но если я все делаю правильно, понемногу вес все же снижается.
Главное - обеспечить себе нормальный завтрак, обед и ужин.
Вот так всё просто😂
Но, как известно, дьявол кроется в деталях.
Главное правило, которое я для себя за эти месяцы сформулировала: не жалеть денег на хорошую еду для себя лично.
Еда должна быть вкусной.
Еда должна насыщать нужными элементами.
Такая еда стоит дорого.
Можно сверху положить яйцо, вареное или запечённое на сухой сковороде.
Но я тут форель свежемороженую по акции отхватила, посолила сама.
Дети мои такое не едят, хотя старшая может немного авокадо поклевать...
То есть всё это я купила для себя.
Очень непросто было с собой договориться на такие регулярные излишества в одно лицо.
Почему не овсянка?
Овсянка тоже бывает, но я ее не люблю. И сочетание овсянки и вареных яиц душа не принимает.
Овсянка хорошо заходит в виде овсяноблинов: с грибочками, с помидоркой, с сыром... Это немного дольше, чем просто бутер со сливочным маслом или авокадо. Плюс яйцо или рыбка.
Лучший завтрак - такой вот бутер, или омлет с овощами, или творог с йогуртом без добавок.
Ещё нужно не забыть обеспечить себя овощами на обед и ужин. Значит, утром в мультиварке на пару обязательно готовится пачка замороженных овощей. Стараюсь брать те, что по акции.
Половина - к гарниру и мясу/рыбе на обед, который я беру в контейнере с собой, половина - на ужин (можно просто залить парой яиц - ужин готов). Если вареные овощи надоедают, делаю салат "огурец-помидор"
Такая схема оказалась самой рабочей.
Если я остаюсь без овощей в обед и ужин, случается зажор.
- Пробовала запекать овощи с мясом в духовке, но так они впитывают жир от мяса, и мне такое как-то меньше нравится, хотя, конечно, курочка с брокколи под сливочным соусом - это прелесть что такое))
Надеюсь, летом овощи подешевеют...
В молодости могла сидеть пару дней на гречке... Но долго на одной гречке не просидишь и после недели ограничений закономерно приходит жор. Такая экономия не работает.
Во всяком случае, на мне.
Довольно долго я питалась крупами и макаронами с небольшим количеством мяса - обычный рацион небогатой семьи. На таком я не худею, даже если уменьшаю порции.
Вернее, ты можешь ополовинить порцию гречки с кусочком мяса в обед, съесть полтарелки каши утром с яйцом, а на ужин после той же гречки захочется сладенького - потому что белка и ещё много чего за день ты не набрала. Наверное, бюджет могут спасти всякие "закрутки", заморозки и квашеная капуста. Вот обзаведусь домом с кладовкой и ларем...
Цель моя - 70 кг к июлю этого года - вполне достижима.
В идеале, через годик, хотелось бы себя обнаружить в хорошей физической форме (с мышцами) и в весе около 60 кг.
Конечно, на питание при таком рационе я трачу больше, но по-другому не получается - я пробовала неоднократно - скудное питание в малых количествах влечет срыв "на вкусненькое". А доступное вкусненькое - это конфетки, печеньки и прочее...
Хожу на тренировки.
В четверг пришлось брать с собой младшую, ведь четверг у нас "свободный день" - я работаю до обеда, потом забираю Марию и не веду ее на ненавистную продлёнку.
Вместо этого мы гуляем с подружками, принимаем подружек в гостях и т.п.
В этот раз гуляли почти до трёх часов, потом всё-таки я загнала ее домой (они с подругой могли бы и до вечера скакать, подпитываясь мороженым), а к 17.30 мне нужно было на тренировку. Одна она оставаться не захотела, был соблазн вообще никуда не идти😂но я - кремень, пошли вместе (там есть детская зона). В принципе, сама ЭМС тренировка - всего полчаса. Плюс душ после... Домой возвращались долго, собрали все детские площадки. А уж когда после этого за уроки сели - это была песТня🤦
Эффект от тренировок есть, так что считать это всё пустой тратой денег я бы не стала. Другое дело,что дорого... Тот же эффект возможен за меньшие деньги, но при бОльшем количестве часов в спортзале.
Планирую купить простой безлимитный абонемент - сравнить))
Как прошла неделя ?
Что случилось хорошего?