С возрастом заметно ухудшается обмен веществ, а сам организм требует к себе особого внимания. Именно поэтому так важно, чтобы рацион был максимально полезным и сбалансированным. Российские врачи дали советы по питанию гражданам 40+, пишет РБК.
Так, по словам медиков, в ежедневном меню обязательно должны присутствовать белки, витамины и микроэлементы. Однако сама еда должна быть более питательной, но менее калорийной. В течение дня необходимо употреблять йогурты, овощи и фрукты, а также миндаль и вареные яйца. Кроме того, стоит уменьшить количество углеводов и сахара.
При этом доктора рекомендуют, один раз в день съедать блюдо из рыбы, мяса или птицы, а один раз в неделю — из печени.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!