Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня мы продолжаем разговор о том, почему так не просто похудеть к лету и вообще похудеть, и сегодня мы говорим о психологических аспектах похудения.
Человек отличается от других млекопитающих особей на планете прежде всего наличием мышления. Мыслительная деятельность предшествует любой другой деятельности, Проще говоря перед тем. чтобы что-о сделать мы себя мотивируем.
Очень часто желание похудеть рушится после нескольких неудачных попыток прежде всего потому, что возникла неправильная мотивация.
Очень часто дамы начинают худеть, чтобы понравиться какому-то мужчине, а эта мотивация не верна в корне. Объект может не ответить на чувства и эмоции, может еще и обидеть.
Вы решили похудеть потому что…… Напишите на листке бумаги 10 пунктов почему Вы хотите похудеть, и Вы поймете насколько верна и сильна Ваша мотивация, насколько хватит Вашего желания и сил на этот раз довести процесс похудения до результата.
А главным пунктом должно быть:
-мой избыточный вес угрожает моему здоровью,
-я хочу похудеть потому, что я у себя есть всегда,никто не будет обо мне заботиться больше, чем могу это сделать я сам(а);
-я хочу вести активный образ жизни, избыточный вес препятствует этому;
- избыточный вес быстрее состаривает организм, изнашивает его ресурсы, хочу жить долго и счастливо!
- я не хочу каждый сезон менять свой гардероб полностью из-за того, что опять поправилась(лся).
- я хочу нравиться прежде всего себе в отражении в зеркале, но и противоположному полу тоже;
- я уверен (а), что мои шансы устроить личную жизнь многократно возрастут, если мой вес и объемы тела сократятся;
И т.д.
Теперь напишите себе на кусочке плотной бумаги аффирмацию, которую Вы будете произносить каждый день для себя любимой (ого). Примерно так:
С каждым днем мой вес уменьшается, я ем значительно меньше и худею, чувствую себя при этом великолепно и замечательно, настроение превосходное.
Составьте сами себе текст аффирмации, который будет настраивать Вас на планомерное и постепенное похудение.
Об аффирмациях подробнее:
Ведите дневник эмоций, где будете записывать, когда и из-за чего Вы опять переели, сорвались с режима похудения. Здесь же Вы будете записывать свои маленькие победы над собой и своим обжорством.
Если Вы срываетесь больше 2-х раз в неделю, похудения может не наступить вообще, нужна помощь психолога в обуздании своих эмоций.
Даже если за первый месяц Вы совсем не похудели, изменив режим питания и повысив двигательную активность- это неплохо. Организму нужно время, чтобы перенастроиться, главное хотя бы для начала удержать вес, не увеличивая его.
Займитесь любимым делом. Хобби в виде рукоделия, шитья, вязания, плетения и даже ремонта одежды или квартиры отвлекает от постоянного желания что-то съесть.
Но если похудение не наступает в течение больше 2-х месяцев при изменении режима питания и увеличении двигательной активности- обращайтесь к специалистам, сдавайте биохимические анализы крови и ищите причину, вероятно она есть и скорее всего она связана с гормональным статусом организма или замаскировавшимся диабетом 2-го типа, дисфункцией щитовидной железы. Хотя, психологическое переедание и нарушение пищевого поведения (НПП), связанное с психологическими причинами в данном случае я не исключаю.
Спасибо всем , кто одолел прочтение статьи , отдельное спасибо за лайк и комментарий, пишите в комментариях о своем опыте похудения, что получилось, а что нет. Подпишитесь на канал!
Всем здоровья, нормального веса и замечательного самочувствия желает Ваш личный психолог Вера.
психологические аспекты похудения #как похудеть
#правила похудения #популярная психология
#психология для всех