Как вы уже догадались, эта статья прежде всего будет интересна для девушек. Но, некоторые мужчины также интересуются вопросом узкой талии. Это вполне адекватный интерес, ведь широкая талия способна испортить любое телосложения. Даже если у вас будет широкая талия за счет мощных мышц, фигура все равно будет проигрывать в эстетике, выигрывая в функциональности.
Кому нужны мощные мышцы на талии
Данные мышцы очень полезны для борцов, метателей, тяжелоатлетов, ведь они стабилизируют корпус, придают устойчивость, а также стабилизируют позвоночник снижая вероятность получения травм. В пауэрлифтинге также часто можно увидеть широкие талии по причине выполнения тяжелых упражнений, это – издержки спортивной деятельности.
Как избежать расширения талии
Для этого нужно выполнять упражнения с тяжелыми весами в специальном поясе, не выполнять тяжелые становые тяги и приседания, особенно если ваша талия от природы очень широкая. Также не рекомендуется выполнять тренировку прямых и косых мышц живота с большими весами.
Сужение талии может быть бесполезным и даже опасным
Некоторые спортсмены начинают тренироваться и даже спать в тугих утягивающих поясах. Это действительно сужает талию, но ценой атрофии мышц кора. Это в свою очередь приводит к дестабилизации позвоночных дисков, грыжам, протрузиям, ущемлению нервных корешков. Все это может сопровождаться сильными болями.
Самые эффективные методы для формирования талии
Самый эффективный метод по уменьшению талии это соблюдение специальной диеты, которая будет основана на дефиците калорий и определенном перекосе в соотношении БЖУ в сторону белка. Жир и углеводы должны быть ограничены.
При похудении или даже «сушке тела», вы можете уменьшить талию на 10 см уже за месяц, а иногда она сокращается и более существенно, например на 30-50 см. При таком резком сужении талии невозможно подтянуть кожу на животе, что может приводить к повисанию «кожаного фартука».
Выполнение наклонов и поворотов расширит талию, а вот упражнения из серии «Вакуум» помогут вам уменьшить размер талии. Вакуум — это не панацея, вы сможете так убрать только 2-4 см и все! Поэтому диета есть и остается главным и основным методом сужения талии.
Нет смысл выполнять Вакуум часами, достаточно уделять этому упражнению 5-10 минут, но ежедневно! Так вы будете постоянно поддерживать живот плоским, а талию подтянутой.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайто