В современном мире всё больше набирает популярность здоровый образ жизни, уход за своим телом и спорт. Многие люди активно начинают вести физическую активность. И это полезно и правильно! Но встречая бегунов "любителей" на улице, я неоднократно замечала, что многие не умеют выбирать правильную спортивную обувь. К чему может привести неправильный выбор кроссовок и какие лучше выбирать? Давайте разберемся.
Рекомендации по подбору обуви:
РАЗМЕР
Неправильно подобранный размер, одна из самых распространенных ошибок. Если ваша нога каким то чудом влезла в 38 размер, хотя у вас 40, то при занятиях вы можете чувствовать дискомфорт. Появятся покраснения, воспаления, мозоли, ухудшится кровообращение стопы, есть риск деформации суставов.
И наоборот, если вы взяли обувь хотя бы на размер больше нужного, то ваша нога будет находится в слишком свободном состоянии. Обувь будет слетать, болтаться на ноге из-за чего вы будете не в состоянии контролировать свое тело. Вы можете потерять равновесие, что в свою очередь приведет к падению и травмам как ног, так и всего тела
Как же подобрать верный размер?
Самый верный способ измерить стопу в сантиметрах. Для этого встаньте всей стопой на листок и аккуратно обведите ее ручкой, повторяя контур стопы. После этого воспользуйтесь линейкой и измерьте участок от центра пятки до кончика большого пальца. Полученный результат вы можете перевести в таблице размеров:
Если вы заказываете обувь из Интернета, обратите внимание на наличие размерной таблицы, ведь она может различаться в зависимости от страны производства и компании.
ПОДОШВА
1.Подошва должна быть гибкой и мягкой (с жёсткой подошвой вы не сможете ставить стопу в правильное положение)
2. иметь резиновые, износостойкие вставки для дополнительной защиты (иначе она быстро сотрётся)
Обратите внимание на вид вашей подошвы, в зависимости формы и количества резины меняется и место ваших тренировок. Если вы планируете занятия на улице, в парке или стадионе, то вам отлично подойдут первые 2 варианта.
3. подошва не должна быть плоской и иметь хорошую амортизацию в пятке и носке.
МАТЕРИАЛ
1.Кроссовки для бега никогда не делаются из трудно-дышащих материалов, таких как кожа или кожзам, резина, замша и т.д.
2. Желательно чтобы кроссовки были тканевые, с сетчатой, дышащей структурой
3. материалы кроссовок должны быть лёгкими. Если вы возьмёте тяжёлую обувь это создаст лишнее напряжение для стоп, т.к. их будет тяжелее поднимать.
носок и задняя часть
1 задняя часть должна быть жёсткой и ни в коем случае не сгибаться. Внутри задника должны быть вставки из твердого материала, которые будут помогать правильно держать ногу в беге.
2. Передняя часть более уязвима, ведь на нее приходится большая часть нагрузок. Поэтому, дабы не порвать носок кроссовка в первую неделю занятий, важно подбирать обувь с усиленной, но не жёсткой передней частью.
КАЧЕСТВО
1. Не должно быть торчащих ниток
2. Клей не должен быть виден
3. Качественные материалы
4. Швы должны быть ровные, аккуратные.
БРЕНД И ЦЕНА
Конечно, лучше брать обувь от проверенных спортивных брендов, но цена такой обуви будет довольно завышена, зато качество и удобство вас порадует.
Топ популярных спортивных брендов:
Nike, Adidas, Puma, Reebok, Under armour, Fila, ASICS
Но главное помнить, бренд и цена не так важны как качество. Иногда дешёвая но качественная обувь бывает лучше и выгоднее дорогой.
Если моя статья оказалась вам полезной, оцените ее пожалуйста :3
