В предыдущем посте об особенностях мотивации я раскрыла тему ее циклов. Но все же личный пример на мой взгляд куда более заразителен. Особенно в контексте нашей темы.
Так вот недавно у меня случился диалог с человеком, с которым мы не виделись достаточно долгое время. В ходе разговора больше всего его впечатлило количество моих увлечений. Рисование, йога, спорт зал, воркауты на свежем воздухе, английский, танцы, сноубординг, сапбординг, треккинг, массаж, психология, пианино. А между этими хобби аккуратно и органично встраивалась работа, личная жизнь, регулярные отпуски и поездки.
В конце я настолько измотала восприятие человека, что он задал вполне закономерный вопрос:
— В чем секрет?
Так вот он кроется в работе с циклами мотивации. Как только я чувствую, что что-то завладевает моим интересом, даже если идея завиральная, как, например, игра на банджо, я пробую себя в деле и захожу на первый круг.
Прохожу его до точки — компенсации и отследив в ней потребность задаю себе вопрос: «А продлять будете?». После чего делаю выбор: заходить на плато или дать всему закончиться здесь и сейчас.
Еще одним важным критерием выступает навык отслеживания и возможности выбора без последствий: чувства вины, неудовлетворенности, тревоги, удар по самооценке и т.д.
Следующий подводный камень — плато. Как пережить этот период, когда вроде все нравится, но тупо нет сил и желания? Главная фишка — не бросать, делать самый минимум из возможного.
Пример: если вы занимались каждый день в спортзале, выделите себе комфортное время на 1 поход в тренажерку на неделе. Не упарывайтесь, стараясь отработать там за десятерых, просто делайте упражнения в режиме «хоть что-то» и ждите нового цикла мотивации — летнего сезона, партнера, готового пойти туда с вами и дать новый опыт, повышения на работе, чтобы взять занятия с персональным уровнем и т.д.
Еще одна стратегия на этот период: замещение. Пример: если вы ходили в спорт зал, замените его на какое-то время йогой или бассейном.
Так вы разнообразите мотивационный рацион и увеличите свои аппетиты в том или ином виде деятельности.