Продолжаем тему полезных продуктов для нашего организма в общем, а также для здоровья зубов и десен. Сегодня поговорим про полезность таких продуктов как кинза, грецкие орехи и сыр чечил.
☘️ Кинза
Все мы знаем, что зелень очень полезна, особенно кинза. Но можно за один прием употреблять не более 35 гр.
Ценность и полезность:
- укрепление иммунитета
- стимуляция аппетита
- очищение от болезнетворных бактерий
- благоприятно влияет на пищеварительную систему в общем
- содержание витаминов В1 и В2, а также рутина и пектина помогают укреплять костную ткань
- источник минеральных веществ: фосфора, магния, натрия, калия и кальция
- пользу для всего организма обеспечивает содержание: провитамина A (бета-каротина), витамина PP (ниацина), рибофлавина, фолиевой кислоты, мега количество витамина С
Стоматологи рекомендует кинзу, как антисептическое, заживляющее. Кинзу при воспалениях ротовой полости рекомендуют жевать. Растение укрепляет десна, снимает их кровоточивость. Происходит физиологическая "очищаемость" поверхности зубов. Людям в возрасте очень будет полезен витамин К и кальций, содержащийся в кинзе. Они улучшают костную и межкостную соединительную ткань, делают их эластичными.
🥜Грецкие орехи
Нужно быть внимательными к тому, что 100 гр. продукта - 654 ккал. Детям до 5 лет не более 2-3 штук в день, младшим школьникам не больше 5 штук в день.
Ценность и полезность:
- для организма необходимы полиненасыщенные кислоты Омега 6 и Омега 3. Именно в грецком орехе содержание необходимого баланса данных кислот
- витамин Е укрепляет сердечную мышцу и кровеносные сосуды
- магний способствует при умственной нагрузке и успокаивает нервную систему
- улучшение работы кишечника
📢Внимание
С орехами нужно быть предельно аккуратными. Есть вероятность, что орехи вызывают аллергическую реакцию. Рекомендации: детишкам не стоит вводить в рацион орехи раньше 2-х лет, если есть склонность к аллергии, то не раннее 5 лет. При первичном введением продукта необходимо наблюдать за индивидуальной переносимостью.
Нельзя употреблять продукт или быть предельно осторожными:
- при гиперкоагуляции (повышенная свертываемость крови)
- болезни кожи
- проблемы и заболевания, связанные с ЖКТ
🧀Сыр чечил
Чечил - это значит "запутанный".
Ценность и полезность:
- начиная с года рекомендации от педиатров вводить в рацион сыр. В чечил содержание жира малое – до 10%, поэтому его относят к продуктам диетическим
- "живой продукт", без каких-либо консервантов, он подвержен окислению и очень быстро портится
- богат белком, который лучше усваивается, чем белок, который содержится в твороге и молоке
- преобладание количества кальция (Са), 1300 мг/100 гр., например, в молоке — 120 мг/100 гр., а в твороге — 125 мг/100 гр.
- преобладание витамины А, РР и группы В - укрепляют нервную систему, а также полезны для органов зрения
- сбалансированное сочетание белков, жиров, фосфора и кальция усваивается организмом
Пережевывая сыр, тренируются челюстные мышцы и очищаются зубы и зубки от налета.
Другие публикации канала:
Снятие композитных виниров
Профессиональный опыт: трещина губы
Профессиональный опыт: аплазия
Профессиональный опыт: травма зуба
Коррекция короткой уздечки языка
Гигиена полости рта: полезные советы
Что делать, если заболел зуб: 7 советов от специалистов
Уход за зубами и полостью рта: рекомендации для будущих мамочек
Определяем здоровую эмаль зубов и ее заболевания
Здоровое питание: вкусный и полезный салат
Трейнер: помощник в исправлении прикуса
Стоматит: что же это такое, как его опознать и вылечить
Короткая уздечка: коррекция уздечки языка
На МРТ в брекетах и с ретейнером
Брекеты: почему больно или почему результат не закрепился
Заеды: причины появления болячек в уголках губ
Травма зуба: хочу, чтобы было красиво
Великолепная восьмерка: зубы мудрости
Дентофобия: 5 способов борьбы со страхом
Миофункциональная терапия: поговорим с врачом
Стоматология: профилактика наше всё
Серебрение: как метод лечения начальных форм кариеса
Существует прямая связь болезней зубов и десен с едой
Возможно ли лечение кариеса без сверления: поговорим с врачом
Когда впервые показать ребенка стоматологу: поговорим с врачом
Период беременности окутан «зубными» мифами
Зачем обращаться к ортодонту: прикус
Профессиональная чистка зубов у детей имеет свои особенности
Часто мамочки спрашивают: налет Пристли
Чистим зубки утром и вечером, откуда взялся кариес?
Неправильный прикус и как с этим "бороться"