Мы уже поднимали ранее вопрос о токсичности, говорили об этимологии понятия, способах реагирования, а также критериях “токсичности”. В связи с последним всплыла еще одна тема:
– А если в этом списке я увидел себя? Как убедиться или разубедиться в своей токсичности?
Во-первых, спокойно! Как уже было сказано, токсичность связана не всегда со структурой характера и чаще может проявляться в виде нетактичного стиля поведения в связке с определенными жизненными обстоятельствами.
Таким образом, каждый из нас, будучи даже очень прокаченным в психологии и ассертивности иногда может выписывать токсичные пируэты в прыжке дикого мангуста. Просто примите факт, что это не ваша характеристика, а отличительная особенность момента.
Во-вторых, сам факт, что вы задумались о своем поведении и смогли оценить его, как некорректное или вредное для окружающих – хороший знак. Токсичный человек по натуре едва ли будет проводить подобный анализ. После контакта он скорее будет чувствовать удовлетворение и превосходство, чем стыд, вину, расстройство, грусть и т.д.
Но если эти два пункта вас не убеждают, возможно, стоит переходить к более решительным действиям.
1. Разобраться в себе и со своей жизнью с помощью специалиста. В терапевтическом альянсе вы проработаете свои деструктивные проявления и наклонности.
Сможете разобраться с глубинными (детскими) убеждениями, влияющими на вашу деятельность. А также получите точку опоры и ресурсный объект в виде психолога, об которого сможете постепенно отладить все внутренние процессы-антидоты.
2. Улучшить/изменить качество жизни. Общение с разными людьми без необходимости что-то доказывать, потакание ежедневным и простым желаниям, новое хобби и т.д. Все это даст дополнительный внутренний ресурс.
3. Помогать себе в моменте. Техники дыхания, купирования и толерантного выражения “токсичности” вам в помощь.
4. Осознать, что это не навсегда. Вы можете измениться в любой момент жизни и пересобрать свои “базовые настройки”. Это потребует от вас много усилий, но такой вариант вполне реален.