Хотите понять как легко добавить в свою жизнь полезные привычки?

Тогда для вас пятидневный "Марафон привычек"

День 1.

Что такое привычка – это способ поведения, осуществление которого приобретает характер потребности.

Сложно? Давайте проще.

Привычка – это то, что мы делаем регулярно, на автомате. При этом важно чтобы это вызывало у нас положительные эмоции – радовало, вдохновляло, интересовало – и когда привычка встраивается до автоматизма, мы перестаем прикладывать усилия к выполнению этого действия, оно становится для нас элементарным.

Вспомните, как вы были маленьким и учились чистить зубы, сколько пасты было съедено вместе с нервами мамы и папы. А теперь вы каждое утро и каждый вечер берете щетку в руки и даже не задумываетесь о том, что это сложно или долго, или еще как-то. А бонусом после еще и получаете приятное ощущение во рту.

Привычки бывают профессиональные (сортировать любые документы по папкам) и бытовые (пить кофе по утрам)

Социальные (прикрывать рот при чихании) и индивидуальные (просыпаться в одно и то же время)

Полезные и вредные (ну тут я думаю и так понятно, позже расскажу как можно их корректировать)

В психологии привычки делятся на физические, эмоциональные и поведенческие

То есть, понимаете насколько много сторон нашей жизни подконтрольны привычкам?

90% действий мы выполняем по привычке, при этом 50% в создании привычек – внутренняя мотивация, 50% - внешняя.

Какие привычки люди хотят себе привить? Хорошие, это очевидно. Я не встречала ни одного человека, который осознанно упорно старался бы приобрести вредную привычку.

Чаще всего привычки выбираются исходя из цели. И об этом мы будем говорить завтра.

А на сегодня маленькое домашнее задание.

1. Отследите, какие привычки у вас есть во всех сферах жизни, постарайтесь заметить неочевидные тоже.

2. Подумайте, возможно, от каких-то из них вам захочется избавиться или заменить.

3. Запишите ваши мысли в блокнот или заметки.

Задавайте вопросы в комментариях, так наша работа будет эффективнее.

«Спасибо, Лена» = ваши пальчики вверх, они же лайки :)