Поддержание нормального уровня витаминов – залог здоровой и активной жизни. Сегодня практически каждый восполняет их недостаток готовыми комплексами. Однако как сделать это безопасно? Об особенностях приема витаминов поговорим прямо сейчас.
Большинство из нас, особенно в весенний период, могут испытывать недостаток одного или нескольких витаминов. Однако следует понимать, что бесконтрольное и чрезмерное употребление витаминов, как и любого другого вещества, несет за собой негативное воздействие на организм.
Так как же правильно принимать витамины, не навредив своему организму?
- Даже если вы самостоятельно определили явные признаки дефицита витаминов, то в любом случае сдайте анализы, которые подтвердят или опровергнут ваши опасения.
- Принимайте витамины только курсами. Употребление витаминов на постоянной основе опасно для здоровья.
- Следуйте инструкциям на упаковке. Они всегда указывают оптимальную дозировку и длительность приема. Не превышайте рекомендуемую дозу.
- Помните, что есть витамины – антагонисты, которые несовместимы между собой или нейтрализуют действие друг друга.
- Не принимайте витамины вместе с алкоголем, так как это снижает усвояемость и эффективность витаминов.
Мы понимаем, что далеко не все будут сдавать анализы перед приемом витаминов. Поэтому самое безопасное, что можно сделать самостоятельно – это пропить месячный курс мультивитаминов, они бывают как для мужчин, так и для женщин. В таких комплексах все вещества представлены в средней дозировке и при курсовом применении не приведут к переизбытку и негативным последствиям.
А вот отдельные витамины в высоких дозировках следует принимать только после сдачи анализов и консультации с врачом.
Старайтесь придерживаться рационального питания, чтобы получать максимальное количество всех полезных веществ с пищей. А если хотите в профилактических целях поддержать уровень всех витаминов – выбирайте мультивитаминные комплексы от PILLZ.
Всем здоровья!
Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи: