Мужики! Наступило время праздников, и это означает только одно - время переедания! Весна, природа, ну как устоять от запаха шашлычка?
Шашлычок, сосисоны, барбекю, бургеры, алкоголь и всё это в больших количествах. Тут любой дрыщ дико ускачет в жиронабор.
Но не стоит паниковать, ведь я здесь, чтобы поделиться с вами несколькими советами, как избежать переедания во время праздников.
1. Не приходите на праздник голодным.
Если ты приходишь на праздник с пустым желудком, то с голодухи со 100% вероятностью тебе захочется сточить всё, что увидишь на столе. Поэтому перед праздником сделай легкий перекус, чтобы уменьшить свой аппетит.
Кстати, такая же логика работает с "голодными" походами в магазин. Замечал, что в такие моменты уносишь в корзине половину магазина?)
2. Не стесняйся отказаться от еды. Если не хочется есть, то не ешь.
Никто не будет судить тебя за это. Не забывай, что ты управляешь своим телом, а не еда.
Да, бабуля с тазиком еды/пирожков будет очень грустить и попытается запихнуть в тебя еду насильно) Ничего страшного. Ты взрослый мужик - не поддавайся.
3. Не забывай о воде.
Пей воду между приемами пищи. Это поможет тебе чувствовать себя сытым и уменьшить желание есть больше.
С алкоголем такой фокус не прокатит, алкоголь вызывает жор и будоражит аппетит. Особенно на следующий день после торжества.
Плюс вода - это просто необходимая штука. Кофе и алкоголь обезвоживают нас и запасы воды нужно восстанавливать. Вода всегда благоприятно влияет на твоё самочувствие.
4. Не забывай о физической активности. Бесполезный совет:)
Если ты знаешь, что на празднике будет много еды, то заранее запланируй физическую активность. Например, сходи на прогулку или займись спортом, чтобы сжечь лишние калории.
Почему бесполезный? Да потому что усиленно пыхтеть в зале после праздника - затея гиблая и принесет больше вреда чем пользы. Давление может ушатать твоё сердечко. Будь осторожен!
Да и НИКОГДА не получиться отработать все сожранные калории. Позже я напишу об этом. А вот поменьше поесть за день ДО или на СЛЕДУЮЩИЙ день - будет полезно.
5. Не забывай о мере.
Наслаждайся едой, но не забывай о мере. Не ешь до отвала. Попробуй остановиться чуточку раньше. Умеренность - это ключ к здоровому образу жизни.
6. Не забывай о фруктах и овощах.
Да-да, я тоже терпеть не могу овощи) Но они могут нам помочь. Вместо того, чтобы есть только тяжелую и жирную еду, попробуй добавить в свой рацион больше фруктов и овощей.
Зачем?
- Они круто насыщают (без тяжести).
- Они дают минералы, которые вымываются алкогольными возлияниями. Надо восполнять!
7. Не ешьте слишком быстро.
Очевиднейший совет! Если ты ешь слишком быстро, твой мозг не успевает понять, что ты уже наелся.
Попробуй есть медленнее и наслаждаться каждым кусочком еды.
Такие вот советы, лайфхаки или как это там ещё называют.
Надеюсь, что они хоть немного тебе помогут. Но если все же переедание случится, то не стоит расстраиваться. Просто вернитесь к здоровому образу жизни на следующий день и продолжайте двигаться вперед!