Всем привет,мужики!Приближается лето и пора приводить себя в форму)
Естественно за месяц вы не станете сухим(с маленьким количеством жира),но в форму себя привести можно.Я дам вам пару советов,как убрать жир)
1.Немного настроить свое питание.
Да,на диету садиться не нужно,но стоит начать считать калории.К примеру чтобы сжечь шоколадку вам понадобится 1 час силовой тренировки,30 минут беговой.Неприятно,да?Пытайтесь кушать меньше сладкого или же потреблять природную глюкозу(яблоки,бананы,груши и т.д).Есть меньше жареного или же копчёного.
2.Нужно начать заниматься.
Можете заниматься на брусьях или на турнике(на первые дни пойдёт).Турник отличный способ выпрямить осанку и накачаться.Ведь наш выпирающий живот напрямую связан с неправильной осанкой,т.к мышцы скручиваются и из-за этого расслабляются.Ниже дам пару ссылок на видео,чтобы накачаться на турнике и брусьях.Если же вы хотите накачаться полностью своё тело,то я расскажу об этом в следующих статьях,так что подписывайтесь.
https://youtu.be/pgXbxPZ5n3k-1 видео(пресс на турнике)
https://youtu.be/4TgpXx6MDC8-2 видео(пресс на брусьях)
Также вам стоит уделить время спортивной ходьбе или бегу.Кардио тренировки,как-бы кто не говорил,довольно действенный способ.
3.Наладить режим сна и не заниматься спортом каждый день.
Нужно ложиться спать не в 3 часа ночи ,а хотя бы в 11-12,ведь во время сна мышцы и мозг восстанавливаются намного быстрее.
Каждый день не нужно заниматься,иначе ваши мышечные волокна в какой то момент начнут исчезать из_за сильных микротравм,которые мы им наносим во время тренировок.Микротравмы-это нормально,но отдых нужен
Вот и подошла моя статься к концу)Надеюсь помогу вам)Встретимся в следующих статьях,расскажу о том,как накачать ту или иную часть тела.
