Как провести отпуск с удовольствием, без боли и тяжести в животе — расскажем в этой статье.
Соблюдайте гигиену
Самая частая причина болей в животе во время отпуска — инфекция. Люди расслабляются и просто забывают о банальных правилах гигиены. Есть несколько хитростей, как можно избежать таких проблем:
- положить санитайзеры везде — в рюкзак, сумочки (включая пляжную) и даже в карманы шорт;
- носить с собой небольшое мыло и питьевую воду — вода пригодится и для питья, а мылом получится вымыть фрукты, если захотелось съесть что-то на улице;
- взять влажные салфетки — протирать стол прежде, чем положить на него приборы или что-то съедобное.
Мыть и обрабатывать руки стоит не только перед едой, но и после купания. Многие инфекции, например, ротавирус, распространяются через воду. Если возбудитель останется на руках, будет неприятный сюрприз.
Пробуйте новое осторожно
В путешествиях хочется изучать местную кухню, и было бы странно от этого отказываться. Но иногда такие эксперименты заканчиваются больным животом и расстройством. Есть пять принципов, которые помогут насладиться новыми блюдами без риска плохого самочувствия:
1. Есть по чуть-чуть — не набирать полную ложку нового ароматного блюда, а взять чуть-чуть, оценить остроту и свежесть. Лучше даже подождать минут 10-15 между первой пробой и полноценным обедом.
2. Выбирать места — местные блюда могут подавать на улице, а могут - в ресторанах. Колорита больше в первом варианте, но безопаснее второй. Вы получите не меньше удовольствия от дегустации, при этом шанс, что кухня была чистой, а повара здоровыми, несоизмеримо выше.
3. Читать состав — в блюде может быть что-то слишком необычное, острое или вызывающее аллергию. Чтобы изучать состав было комфортно даже за границей, можно переводить меню через онлайн-переводчики, достаточно просто навести на него камеру телефона.
4. Смотреть отзывы — на онлайн-картах всегда можно прочитать мнение других людей о выбранном месте. Если многие пишут о несвежих продуктах или на отрицательные отзывы никто не отвечает, это повод задуматься.
5. Наблюдать за местными — обычно люди, которые давно живут где-то, уже знают отличные места. Если где-то много местных, скорее всего, там вкусно.
Соблюдая эти правила, вы сможете испытать от знакомства с новым только положительные эмоции.
Подготовьтесь заранее
В отпуске рацион меняется, в нём становится много непривычных продуктов — ведь никто не будет питаться на отдыхе супами и другими обычными блюдами. Даже если еда качественная, в животе всё равно могут быть неприятные ощущения и тяжесть. Это связано с ухудшением пищеварения.
При смене рациона кишечник работает хуже. Его микрофлора привыкла переваривать один тип продуктов и плохо справляется с другим. Чтобы пищеварение было комфортным, микробиом кишечника должен перестроиться. На это нужно время — 1-2 недель отпуска для этого не хватит.
Лучше подготовиться к отпуску заранее — купить и взять с собой синбиотики OM-X® от Dr.OHHIRA. Они содержат 12 штаммов живых молочнокислых бактерий, которые схожи с полезными бактериями кишечника. Они берут на себя функции кишечного микробиома, обеспечивая комфортное пищеварение. А пребиотики — ферментированная клетчатка, и метабиотики — активные метаболиты молочнокислых бактерий, создают условия для роста собственной микрофлоры. В результате отпуск проходит без неприятных ощущений, а после него организм легко перестраивается на привычный тип питания.
Отдыхайте с комфортом! А синбиотики OM-X® от Dr.OHHIRA вам помогут.