Вы часто спрашиваете пользуюсь ли я сахарозаменителями, какими и не вредно ли это. ⠀
Да, я пользуюсь и хочу немного рассказать все за и против. ⠀
Сахарозаменители часто используют те, кто хочет похудеть и основная цель - это снижение калорийности.
Я тоже использую с этой целью, потому что лучше потрачу эти калории на что-то вкусное😈
Поэтому фруктоза и мёд неподходит для замены сахара, так как калорийность у них такая же😏
⠀
Бывают натуральные и искусственные сахарозаменители, которые можно встретить на прилавках магазинов и в составе диетических продуктов.
Сахарин, цикламат, аспартам, ацесульфам калия, сукразит, неотам, сукралоза – все это синтетические заменители сахара. Они не усваиваются организмом и не представляют никакой энергетической ценности.
⠀
Не вредным считается сукралоза и неотам, но так как исследований не достаточно, то его не рекомендуют употреблять беременным и кормящим.
⠀
Сахарин, цикламат, аспартам, ацесульфам калия, сукразит имеют ряд отрицательных качеств и их точно нужно избегать в потреблении, а так же продукты, где они есть в составе.
⠀
🌱Стевия, эритрит – вот самые популярные названия натуральных низкокалорийных сахарозаменителей на российском рынке. Эритрит даже разрешают беременным и комящим.
⠀
Я предпочитаю сахарозаменитель на основе стевии, а значит натуральный. Но в отличии от самой стевии не имеет мыльного привкуса и удобен в потреблении.
⠀
❓Вреден ли сахарозаменитель?
⠀
▶️Ну тут так же работает правило «Меры», ведь употребление сахзама это в первую очередь обман организма🤷🏻♀️
⠀
Ты вроде бы ешь сладкое и мозг готов к углеводам, но их нет, поэтому ряд исследований показывает, что люди, которые потребляют сахарозаменители чаще срываются и даже набирают вес, так как испытывают потоянное чувство голода.
⠀
❓Что делать?
✅Конечно всегда лучше минимизировать сахар и сахарозаменители, а взамен потреблять больше натуральных продуктов. Таких как фрукты и ягоды 🍓 ⠀
А вы балуетесь сахарозаменителями?
⠀
