Найти в Дзене
Лайф-коуч |Александра Сафаргалина
9 подписчиков

Почему нам трудно изменить привычный уклад, и как действовать, чтобы новые привычки стали частью нашей жизни?

9
1 мин
1) Не понимаем, зачем это нужно?
Если цель, к которой мы идем, навязана кем-то, мы подсознательно будем всячески саботировать попытки изменений. Первым делом стоит определиться, для чего нам новая привычка? В этом поможет практика «5 зачем».
- Зачем мне откладывать деньги с зарплаты? Чтобы купить новый дорогой телефон.
- А новый телефон зачем? Чтобы ловить восхищенные взгляды друзей.
- А они зачем? Чтобы чувствовать себя уверенным.
- Но так ли необходим для этого новый телефон? Нет.
Когда «Зачем?» оказывается не столь важным, привычка не сформируется. Помните, из подкаста? Мозгу нужен весомый повод! Он же и станет вашей мотивацией.
2) Рано сдаемся.
Чем чаще мы совершаем какое-либо действие, тем проще нам снова поступить именно так же.
Для формирования новых нейронных связей нужно многократное повторение.
3) Хотим быстрых результатов.
Многие слышали, что на закрепление привычки требуется 21 день. Но это не значит, что через 22 дня вы будете вести себя по-новому.
Чтобы но

1) Не понимаем, зачем это нужно?
Если цель, к которой мы идем, навязана кем-то, мы подсознательно будем всячески саботировать попытки изменений.

Первым делом стоит определиться, для чего нам новая привычка? В этом поможет практика «5 зачем».

- Зачем мне откладывать деньги с зарплаты? Чтобы купить новый дорогой телефон.
- А новый телефон зачем? Чтобы ловить восхищенные взгляды друзей.
- А они зачем? Чтобы чувствовать себя уверенным.
- Но так ли необходим для этого новый телефон? Нет.

Когда «Зачем?» оказывается не столь важным, привычка не сформируется. Помните, из подкаста? Мозгу нужен весомый повод! Он же и станет вашей мотивацией.

2) Рано сдаемся.
Чем чаще мы совершаем какое-либо действие, тем проще нам снова поступить именно так же.

Для формирования новых нейронных связей нужно многократное повторение.

3) Хотим быстрых результатов.
Многие слышали, что на закрепление привычки требуется 21 день. Но это не значит, что через 22 дня вы будете вести себя по-новому.

Чтобы новое действие стало для вас привычным укладом жизни, требуется гораздо больше времени.

4) Не рассчитываем силы.
Достаточно ли у нас времени и энергии на новую привычку?

Допустим, девушка хочет начать ходить в зал по вечерам. Но перед этим ей надо съездить на работу, забрать из школы детей и приготовить ужин. В такой круговерти может просто не оставаться сил на то, чтобы выходить из дома и идти на тренировку.

Единственное желание организма - поспать.

Поэтому прежде чем внедрять новую привычку необходимо посмотреть, закрыты ли базовые потребности в еде, сне, отдыхе.

Алгоритм формирования новой привычки довольно прост:
✔️ Найти и понять зачем эта привычка нужна?
✔️ Многократное повторение.
✔️ Время.
✔️ Закрытые базовые потребности. Иными словами, как сейчас модно говорить – быть в ресурсе.

Формирование привычек - долгий путь. И стоит относиться к нему именно как к процессу, в котором шаг за шагом вы приближаетесь к той жизни, о которой мечтаете.

1