ПРЕОДОЛЕТЬ КАЛЕЧАЩИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ НЕ ТАК УЖ СЛОЖНО, И ЭТО ПРИНЕСЁТ ОГРОМНЫЕ ПЛОДЫ
Автор: Майк Донгиа
Как и все, я иногда попадаюсь в ловушку: начинаю себя жалеть.
При этом нам становится неловко просить о помощи, и мы застреваем в самонавязанной паутине жалости, из которой не можем выбраться.
Именно в таком состоянии я находился на прошлой неделе.
После целого дня прозябания у меня в голове возник простой вопрос: стоит ли оно того?
Будучи минималистом, я горжусь тем, что убираю из своей жизни всё несущественное, чтобы освободить место для действительно важного. Что такое жалость к себе, как не эмоциональный беспорядок, который мы носим с собой и который крадёт время и вытесняет другие важные для нас вещи?
Чем больше я думал об этом, тем глупее казалось это жалкое состояние, когда в основном в моих силах было отпустить его. Я не мог сразу же устранить источник своих разочарований, а жалость к себе только мешала мне освободиться от ненужного груза эмоций.
Чтобы закрепить успех, я записал все способы устранения жалости к себе и убедил себя, что жалость — это пустая трата сил. И тогда я смог отпустить себя. Я твёрдо убеждён, что многие (конечно, не все) проблемы могут быть преобразованы с помощью такого изменения перспективы. Для меня в этот день это произошло благодаря простому вопросу: стоит ли это того?
Вот семь доводов того, что жалость к себе не стоит потраченного времени и сил.
- Это пустая трата дня. После дня, проведённого в жалости к себе, вы мало чем сможете похвастаться за те часы, что вы бодрствовали. Вместо того чтобы вкладывать силы в отношения, делать значимую работу, расти в добродетели или быть благодарным за то хорошее, что есть в вашей жизни, вы решили выбросить эти часы на ветер и вместо этого жалеть себя.
- Это ничего не исправляет. Жалость к себе — это незрелая реакция. Вместо того чтобы решать проблему, жалость уводит от проблемы и от остальной жизни. И поэтому, когда жалость к себе, наконец, пройдёт, вы окажетесь там же, где были в самом начале.
- Это нелюбовь к другим. Один из признаков жалости к себе — самопоглощённость. Я знаю, что когда алею себя, я поверхностно общаюсь со своей семьёй и значительно чаще отвлекаюсь и откладываю дела. Могу думать только о себе и своём несчастье, и от этого страдают близкие мне люди.
- Это делает меня непривлекательным собеседником. Давайте посмотрим правде в глаза: никто не хочет быть рядом с человеком, который жалеет себя. Это никому не идёт. И хотя ваши самые близкие друзья будут поддерживать вас в трудную минуту, через некоторое время это всё же становится причиной ухудшения отношений. Не исключайте себя из компании замечательных людей и одной из самых больших радостей жизни только потому, что вы не можете взять под контроль свою привычку жалеть себя.
- Это совсем невесело. Я говорю это несколько наигранно, но по крайней мере некоторые пороки и саморазрушительные модели поведения доставляют удовольствие, пока вы их совершаете, и только потом вам приходится расплачиваться за последствия. Жалость к себе, однако, — это несчастье на каждом шагу. Оно лишь меняет острую боль разочарования на тупую боль беспокойства.
- Это искажающий образ мыслей. Когда вы жалеете себя, то, как правило, испытываете также чувства неадекватности, потери уверенности в себе и даже зависти к удаче других людей. К сожалению, эти мысли не исчезают в тот момент, когда вы начинаете жалеть себя. Ваши мысли формируют ваши убеждения, которые влияют на ваши действия. Жалость к себе приводит в движение цепочку искажённых мыслей, которую не так-то просто остановить.
- Это плохая привычка, которую нужно укреплять. Одна из опасностей ваших вредных привычек, которые приводят к саморазрушению, заключается в том, что они не являются единичными случаями. Если поддаться жалости к себе, или откладывать дела на потом, или совершать любое другое плохое поведение, то в следующий раз будет только легче. Если путь уже пройден, то в будущем будет гораздо легче скатиться в эту колею. Именно поэтому привычки, как положительные, так и отрицательные, имеют такую силу.
Можно ли остановить жалость к себе с помощью одного вопроса?
Если вы боролись с жалостью к себе, вы знаете, насколько сильной может быть эта эмоция. Поэтому я понимаю ваш скептицизм по поводу идеи о том, что можно просто задать себе вопрос, чтобы вырваться из этого состояния. Но мой опыт показал мне, что да, одного вопроса может быть достаточно.
Жалость к себе — это рефлекс, к которому многие из нас прибегают, когда нам больно и мы чувствуем себя бессильными.
Но, как мы видели в приведённом выше списке причин, человек, мыслящий здраво, никогда не решит жалеть себя — оно того не стоит.
Прелесть вопроса в том, что он выводит вас из рефлексивного состояния в осмысленное. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли в состоянии жалости к себе, просто задайте себе один вопрос:
стоит ли тратить время на жалость к себе?
Майк Донгиа с женой Молли ведут блог, где делятся своим опытом простой, осознанной жизни в современном мире.
Источник: The Epoch Times