Понедельник:
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
Перекус: Яблоко и грейпфрут.
Обед: Салат с кусочками куриного филе, огурцом, помидорами и зеленью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: Кефир или йогурт без добавок.
Ужин: Грибной крем-суп, запеченная куриная грудка, овощи на гриле.
Вторник:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью, чашка кофе с молоком.
Перекус: Грейпфрут и орехи.
Обед: Рыба на пару с овощами, запеченная картошка.
Перекус: Яблоко или груша.
Ужин: Салат из свежих овощей с тунцом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Среда:
Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом, чашка зеленого чая.
Перекус: Грейпфрут и орехи.
Обед: Суп из красной фасоли с овощами, запеченные куриные крылья.
Перекус: Кефир или йогурт без добавок.
Ужин: Грибной соус с кускусом и овощами на гриле.
Четверг:
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами, чашка кофе с молоком.
Перекус: Яблоко и грейпфрут.
Обед: Салат с кусочками куриного филе, огурцом, помидорами и зеленью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: Яблоко или груша.
Ужин: Рыба на пару с овощами, запеченная картошка.
Пятница:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью, чашка зеленого чая.
Перекус: Грейпфрут и орехи.
Обед: Говядина на гриле с овощами, запеченная картошка.
Перекус: Кефир или йогурт без добавок.
Ужин: Салат из свежих овощей с тунцом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Суббота:
Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом, чашка кофе с молоком.
Перекус: Яблоко и грейпфрут.
Обед: Суп из красной фасоли с овощами, запеченные куриные крылья.
Перекус: Яблоко или груша.
Ужин: Грибной соус с кускусом и овощами на гриле.
Воскресенье:
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
Перекус: Грейпфрут и орехи.
Обед: Говядина на гриле с овощами, запеченная картошка.
Перекус: Кефир или йогурт без добавок.
Ужин: Рыба на пару с овощами, запеченная картошка.
