В 2018 году я пришла в секцию по альпинизму, в тот же год отправилась в первое восхождение и получила значок «Альпинист России». В статье расскажу, как начать заниматься спортивным альпинизмом, сколько стоят тренировки и как тренироваться бесплатно.
Некоммерческие альпклубы
Это спортивные организации, они есть во многих крупных городах, например, в Санкт-Петербурге, Краснодаре и Красноярске. Клубы входят в состав местных отделений «Федерации альпинизма России» (ФАР) и направлены на развитие спорта в регионе.
Список клубов можно найти, например, на сайтах Региональной федерации альпинизма и «Спортмарафона». Или можно посмотреть контакты клуба в поисковой системе по запросу «альпклуб + название своего города».
На апрель на сайте ФАР в Санкт-Петербурге числилось 11 альпклубов
У альпклубов есть устав, председатель и регламент деятельности — информацию можно посмотреть на сайте или в соцсетях организации.
Список организационных документов краснодарского альпклуба «Штурм» есть в паблике в VK
Как стать членом клуба. Альпклубы появлялись на базе университетов, многие существуют при крупных вузах с советских времен.
Например, в Питере большинство клубов работает при университетах, их деятельность в основном направлена на студентов. Но двери многих организаций открыты для всех желающих.
Я была членом краснодарского альпклуба «Штурм». На его примере покажу, как происходит набор участников.
Раз в год, в начале октября, для новичков проводят день открытых дверей. Посетитель может познакомиться с членами клуба, узнать о процессе тренировок и т. д
Чтобы попасть в клуб, нужно сдать нормативы: бег, отжимания, подтягивания, вязание альпинистских узлов, подъем на веревке с помощью жумара — альпинистского снаряжения. Также нужно пройти несложную трассу на скалодроме. Нормативы сдают, чтобы оценить физические возможности новых участников.
Новичкам дают два месяца на подготовку к нормативам. Вязать узлы и подниматься на жумаре учат на бесплатных занятиях в клубе. Ходить на скалодром и готовиться к физическим нормативам нужно самостоятельно — дома или в тренажерном зале.
Сколько стоит участие. Тренировки в клубе бесплатные, но каждый год нужно платить членские взносы в региональное отделение ФАР. На эти деньги клуб покупает снаряжение для занятий, оплачивает аренду лекционных помещений, организовывает соревнования.
Стоимость членства — от 800 до 1 600 ₽ в год, сумма зависит от региона.
Помимо бесплатных тренировок, члены клуба могут покупать со скидкой снаряжение для скалолазания и альпинизма в магазинах-партнерах.
Тренировки. После сдачи норматива спортсмен может присоединиться к клубу. Чтобы оставаться его участником, нужно посещать хотя бы половину тренировок и участвовать в выездах. Если спортсмен не выполняет эти требования, его исключают из клуба.
Тренировки проходят четыре раза в неделю: скалодром, общая физподготовка (ОФП) и занятия по альптехнике. Также нужно посещать тематические лекции, например, как вести себя при схождении лавины.
Занятия по ОФП проходит в парке, а лекции и технические тренировки —на улице или в арендованном помещении, например, на скалодроме. Тогда нужно платить за вход.
В «Штурме» ведут календарь посещаемости: участники сами должны отмечать, какие тренировки и как часто посещают
Выезды планируют за год. Например, чтобы освоить ледолазание и попрактиковаться на естественном рельефе, устраивают учебные выезды в альплагерь. Обычно продумывают разные варианты поездок для спортсменов всех уровней.
Личный опыт
Первый выезд с краснодарским альпклубом был организован специально для новичков — ездили на ближайшие скалы. Там некоторые участники впервые попробовали пролезть скальный маршрут. А зимой для новичков организовывали занятия по ледолазанию.
Коммерческие группы
Это платные секции на базе скалодромов. Обычно их организуют бывшие или действующие альпинисты с большим опытом. В отличие от альпклубов в коммерческую секцию может прийти любой желающий, независимо от возраста, опыта и физподготовки.
Как стать участником. Каждую осень в группу набирают новичков, которые хотят попробовать себя в альпинизме. В течение полутора месяцев ребята осваивают базовые альптехники и улучшают физподготовку, а после идут в первое восхождение.
Новичков часто возят на Таганай — национальный парк в Челябинской области. Там есть несложные альпинистские маршруты.
Поездка занимает два дня: после нее можно получить значок альпиниста, и, если все понравилось, продолжить тренировки и готовиться к новым восхождениям.
В цену входят десять тренировок на скалодроме, трансфер, проживание и питание на Таганае
Стоимость участия зависит от скалодрома. Например, на скалодроме «Северная Стена» в Санкт-Петербурге десять групповых занятий с тренером стоят 10 900 ₽. Я ходила в альпинистскую секцию в Челябинске и покупала абонемент на восемь занятий за 2 980 ₽. Одна групповая тренировка с тренером мне обходилась в 480 ₽.
Занятия проводят три раза в неделю. Первые два — лазание на скалодроме, третье посвящено отработке альпинистских техник.
Программа аналогична программе в альпклубе: новички учатся вязать узлы, лазать в связках, делать точки страховки на высоте. Но интенсивность занятий ниже и нет требований по посещаемости: даже если ходить один раз в две недели, из группы не исключат.
В хорошую погоду по субботам для участников секции проходят бесплатные тренировки на местности (Фото: VK)
Выезды. В теплое время года участники группы ездят на ближайшие скалы. Выезд бесплатный, только нужно взять еду, палатку и спальник. Раз или два в год тренер группы организовывает выезды в альплагерь. Например, в апреле 2021 года мы ездили в Симеиз (Крым). На билеты, жилье и взнос за поездку я потратила около 30 тыс. ₽.
За неделю мы прошли несколько скальных маршрутов, а два выходных дня гуляли по Севастополю и ездили в древний город-крепость Мангуп.
Вид со скального маршрута на массиве Уарч-Кая, Крым
Коммерческие клубы также сотрудничают с ФАР и анонсируют выезды в альплагеря. Поездку нужно оплачивать самостоятельно.
Участники клуба часто ездят в горы вместе, и им не нужно искать напарника для восхождений. За последние года наш клуб организовывал выезды в альплагеря Кавказа, Алтая, Таджикистана и Узбекистана.
Альплагеря
Это место подготовки альпинистов: новичков готовят к первым восхождениям, а профессионалы могут пройти курсы, например, инструкторов по альпинизму. Среди популярных альплагерей — «Дигория» на Кавказе, «Безенги» в Кабардино-Балкарии и «Актру» на Алтае. Также альплагеря есть в Таджикистане, Казахстане и Узбекистане.
Я еще не была в альплагерях, но в этом году хочу поехать в «Туюк-Су» (Казахстан). На его примере расскажу, как устроены занятия, кто может поехать, и что нужно взять с собой.
Требования. В принципе, можно нигде не заниматься. Нужна лишь минимальная физическая подготовка, чтобы выдержать нагрузку.
Лучше за пару месяцев до поездки начать ходить на скалодром и бегать по пять-десять километров в неделю. Новичков научат базовым навыкам для простейших восхождений. Участники могут сходить один-три маршрута и получить значок.
Одежда. Нужны трекинговые ботинки, флисовая кофта, непродуваемая куртка, шапка, перчатки и другая одежда для гор — список публикуют на сайте или в соцсетях лагеря. Также понадобится альпинистское снаряжение и походный рюкзак.
Снаряжение. Перечислю основное.
- Обвязка — это страховочная система, которую альпинист надевает на себя и с помощью карабина пристегивает к веревке.
- Корзинка — устройство для спуска по веревке и страховке напарника на скалах.
- «Усы» самостраховки — это короткая динамическая веревка с двумя петлями, к которым крепятся карабины. Она нужна, чтобы пристегнуться к страховочной станции на скальном или альпинистском маршруте.
«Усы» для самостраховки и другое снаряжение можно купить в спортивных магазинах или на маркетплейсах
Полный список снаряжения для восхождения в альплагере «Туюк-Су» (Источник: alplager.kz)
Для справки
На покупку минимального перечня одежды и снаряжения уйдет от 15 тыс. ₽, если покупать на барахолках и сайтах объявлений. На покупку новых вещей потратите от 35-50 тыс. ₽.
Часть снаряжения можно взять в аренду в лагере, но обвязку, корзинку, каску и «усы» самостраховки лучше иметь свои.
Длительность смены — две недели. 75% времени новички занимаются ледолазанием, скалолазанием и технической подготовкой. Их учат вязать узлы, подниматься и спускаться по веревке, страховать напарников на скале и лазать с верхней страховкой.
В программу входят одно-три восхождения в группе с инструктором. В конце смены участники получат значок «Альпинист России» или страны, в которой расположен лагерь.
Стоимость. В «Туюк-Су» смена для новичков стоит 250 тыс. тенге — или 45 275 ₽ по курсу на 20.04.2023.
В эту сумму входят занятия, восхождения с инструктором, трехразовое питание и проживание. Отдельно оплачивают баню — около 200 ₽ за час. Билеты по маршруту «Москва — Алматы — Москва» обойдутся в 25-30 тыс. ₽, еще около 3 тыс. ₽ уйдет на трансфер до лагеря и обратно.
Поездка в российский альплагерь обойдется дешевле. Например, смена в «Безенгах» в 2023 году для новичков стоит 39 700 ₽, а стоимость билетов «Москва — Нальчик — Москва» — от 20 тыс. ₽.
Члены ФАР могут получить скидку на размещение во многих альплагерях. Например, в лагере «Безенги» скидка на проживание составляет 10%.
Как проходит смена. Альплагеря находятся в горах, поэтому первые день-два уходят на акклиматизацию и занятия. Следующие три-четыре дня новички слушают лекции и ходят на практические занятия, а после идут на восхождение.
Поход в горы занимает два-пять часов, в зависимости от сложности маршрута. За смену группа новичков может пройти два-три маршрута.
Выводы из личного опыта
Жителям крупных городов дешевле заниматься в альпклубе. Но нужна хорошая физическая форма, а также свободное время на регулярные тренировки, выезды в горы и на скалы.
На мой взгляд, этот вариант подходит спортсменам, которые ходят в походы, занимаются скалолазанием и альпинизмом. В альпклуб они приходят, чтобы улучшить навыки.
В коммерческую группу принимают всех желающих. Этот вариант для новичков — они могут проверить, подходит ли им этот вид спорта.
Спортсмены с физической подготовкой могут сразу поехать в альплагерь. Они смогут попробовать себя в новом виде спорта и оценить свои возможности.
