Нередко перед наступлением менструации масса тела увеличивается. Давайте выясним, откуда берутся лишние килограммы, когда вес возвращается к норме и можно ли избежать таких колебаний.
В течение менструального цикла концентрация гормонов различна. В частности, перед месячными происходит изменение уровня:
- прогестерона, что провоцирует появление отеков за счет задержки жидкости, снижение перистальтики кишечника, повышение утомляемости;
- серотонина – гормона, который помогает нам поддерживать хорошее настроение. А на фоне сниженного эмоционального фона часто пробуждается желание порадовать себя какими-нибудь сладостями, например мороженым и шоколадками.
Читайте также
Опасно ли интервальное голодание
Колебания веса могут быть разными. Зависит это и от индивидуальных особенностей организма, и от рациона. Как правило, масса тела увеличивается примерно на 2–3 килограмма.
Нормализуется вес не сразу после того, как началась менструация, а только через несколько дней. Связано это с постепенным изменением гормонального фона. Обратите внимание: если на протяжении этого времени вы активно употребляли в пищу высококалорийные продукты, чуда не произойдет. Жировая ткань не покинет организм вместе с избытком жидкости.
Чтобы снизить газообразование и уменьшить отеки, возникающие перед началом месячных, в этот период рекомендуется:
- сократить потребление пищи, богатой углеводами;
- пить достаточно много воды. Казалось бы, нужно делать все с точностью до наоборот, но нет. Именно нехватка жидкости становится сигналом к тому, чтобы организм начал усиленно запасаться водой;
- включить в рацион травяной чай, обладающий успокаивающим и легким мочегонным действием.
Если перед наступлением менструации ваше самочувствие и настроение сильно ухудшаются, запишитесь на консультацию к гинекологу и подробно опишите жалобы. Доктор проведет обследование и назначит лечение, которое поможет улучшить ваше состояние и повысить качество жизни.
Читайте также
Как узнать состав своего тела и биологический возраст
Если у вас остались вопросы, связанные с изменением массы тела перед менструацией или другими признаками ПМС, задайте их врачам Нова Клиник в социальных сетях.
Чтобы не пропустить интересные и полезные материалы о репродуктивном здоровье, подпишитесь на канал Нова Клиник.
Информацию об услугах клиники и акциях вы можете получить на сайте nova-clinic.ru.
Телефон для записи на консультацию: +7 (495) 132-01-98.