1574 подписчика

Почему перед менструацией увеличивается вес

20 мая 202320 мая 2023

392

1 мин

Оглавление

Читайте также
Читайте также

Нередко перед наступлением менструации масса тела увеличивается. Давайте выясним, откуда берутся лишние килограммы, когда вес возвращается к норме и можно ли избежать таких колебаний.

В течение менструального цикла концентрация гормонов различна. В частности, перед месячными происходит изменение уровня:

прогестерона, что провоцирует появление отеков за счет задержки жидкости, снижение перистальтики кишечника, повышение утомляемости;
серотонина – гормона, который помогает нам поддерживать хорошее настроение. А на фоне сниженного эмоционального фона часто пробуждается желание порадовать себя какими-нибудь сладостями, например мороженым и шоколадками.

Читайте также

Опасно ли интервальное голодание

Колебания веса могут быть разными. Зависит это и от индивидуальных особенностей организма, и от рациона. Как правило, масса тела увеличивается примерно на 2–3 килограмма.

Нормализуется вес не сразу после того, как началась менструация, а только через несколько дней. Связано это с постепенным изменением гормонального фона. Обратите внимание: если на протяжении этого времени вы активно употребляли в пищу высококалорийные продукты, чуда не произойдет. Жировая ткань не покинет организм вместе с избытком жидкости.

Чтобы снизить газообразование и уменьшить отеки, возникающие перед началом месячных, в этот период рекомендуется:

сократить потребление пищи, богатой углеводами;
пить достаточно много воды. Казалось бы, нужно делать все с точностью до наоборот, но нет. Именно нехватка жидкости становится сигналом к тому, чтобы организм начал усиленно запасаться водой;
включить в рацион травяной чай, обладающий успокаивающим и легким мочегонным действием.

Если перед наступлением менструации ваше самочувствие и настроение сильно ухудшаются, запишитесь на консультацию к гинекологу и подробно опишите жалобы. Доктор проведет обследование и назначит лечение, которое поможет улучшить ваше состояние и повысить качество жизни.