Как бы грустно это не звучало, но разогнать метаболизм нельзя 😅. Можно только сформировать метаболическую гибкость, и как следствие просто нормализовать обмен веществ.
Метаболическая гибкость – это способность переключаться от одного источника энергии на другое. Например жиры и углеводы являются основными источниками энергии для организма и способность организма брать энергию и от одних и от других — это и есть метаболическая гибкость.
Из-за разных изменений, как в потребности, так и в поступлении энергии организм человека ДОЛЖЕНобладать способностью использовать в качестве энергетического источника жиры, и углеводы, а также уметь легко переключаться между ними.
И как я уже написала выше — разогнать метаболизм нельзя, а вот “загнать” , нарушить его работу неправильными диетами — можно.
«Ничего не ем и не худею» — это признак того, что ваш метаболизм сказал вам «пока».
При правильном 3х разовом питании формируется метаболическая гибкость — этот механизм помогает человеку адаптироваться к меняющимся условиям, контролировать уровень глюкозы в крови и расходовать жиры, если это необходимо.
Именно при формировании метаболической гибкости ✅ вы сможете прийти к желаемой форме, быть энергичным и находиться в стабильном настроении, а также забыть и постоянном чувстве голода.
Сформированная метаболическая гибкость — это идеальная профилактика старения, которая доступна каждому из нас. Только важно её правильно «настроить».
И самое главное, питание меньше своей минимальной нормы калорий способствует ухудшению общего самочувствия и снижению метаболизма.
Минимальное количество калорий, которое должно быть в сбалансированном рационе — 1200.