Излишняя тревожность напоминает плесень на изначально свежем вкусном хлебе.
Она отравляет жизнь во всех смыслах. Причины тревожности могут быть разными в зависимости от каждого человека и его индивидуальности, однако, я по себе знаю, что бороться с ней - невероятно тяжело на некоем физическом уровне. Мы себе не враги и вроде бы адекватно осознаем, что нервничать вредно. Это и без учебников понятно. Нужно стараться ровнее дышать, беречь ментальное здоровье и избегать стресса. Но при попадании в ту самую стрессовую ситуацию с организмом происходит страшное: разум отходит на второй план, уступая место бешеным химическим реакциям и разрушительным психосоматическим процессам. И вот тебя уже снова трясет, хотя ты понимаешь своей красивой башкой, что нельзя так с собой обращаться. Контролировать уже запущенный процесс крайне трудно. Уверена, что люди с паническими атаками меня поймут.
Ты вроде бы предчувствуешь, что ПА вот-вот нахлынет, пытаешься глубже дышать и замечать вокруг разные предметы, отвлекать фокус внимания, но...организм уже запустился. Дружить с головой ему сейчас не особо хочется. Изволь, разбираться с последствиями. Складывается ощущение, что тело и сознание не сосуществуют, а идут своими обособленными путями, не желая считаться с мнением их хозяина.
А веду я вот к чему.
Мне повезло познакомиться с медитациями несколько лет назад.
Я успешно их практикую на ежедневной основе, и в многом, они помогли мне не сойти с ума и вовремя заземляться. Однако это вовсе не значит, что я волшебным образом излечилась от тревожности и стала на все сто процентов уравновешенным человеком. Медитации помогают смягчать те самые последствия прожитого стресса. Но мне по-прежнему непросто спокойно реагировать на внешние раздражители, так часто выбивающие почву из под ног.
На днях я была у врача (не психолог), который сразу подметила мою повышенную тревожность. Тогда я и рассказала о своих медитациях. Она довольно скептически отреагировала, якобы указывая на мое текущее нервно-обостренное состояние. Но, конечно, она не могла знать, что без медитаций я выглядела бы в разы хуже...
Маленькие победы - это лучше, чем одна большая негативная стабильность.
Берегите свою нервную систему, друзья. Будьте здоровы!