Добрый день, дорогие читатели! Хотим поделиться с вами топ-3 полезных и питательных продуктов, которые помогают не переедать. Все просто: йогурт, сыр, вареные яйца.
Даже если вы решили прогуляться на кухню перед сном!
(Особенно если они хорошего качества.)
Это значит, что вы можете: а) есть их, сколько хочется, б) есть их на ночь, в) заменять ими основные приемы пищи, использовать их в качестве перекусов.
Почему так?
Во-первых, потому что это сытные продукты, и вы не сможете съесть за раз много, при этом насытитесь.
Во-вторых, потому что что натуральный йогурт, что хороший сыр, что куриные яйца легко усваиваются человеческим организмом, не перегружая его. И не оставляя чувства тяжести в желудке.
В-третьих, они очень питательны.
Вареное яйцо — один из продуктов-лидеров по усвоению организмом и по питательности, а также по балансу белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Заметьте, яйцо должно быть именно вареное, потому что при таком способе приготовления в нем сохраняется большая часть полезных веществ.
Натуральный йогурт — нежирный белковый продукт, активирующий обмен веществ и тоже хорошо насыщающий. Отличная и доступная альтернатива сладким перекусам. Йогурт идеален, когда вы уже проголодались, а до возможности поесть еще далековато — он успокоит голод, при этом не «испортив» аппетит, и поможет не переесть, когда вы наконец доберетесь до горячей пищи.
Нежирным фермерским йогуртом также рекомендуется заменять майонез или жирную сметану при заправке салатов.
Кусочек сыра на зерновом хлебе или сам по себе, отдельно — тоже очень сытный и при этом полезный перекус (гораздо полезнее булочки или шоколада). Фермерский сыр насыщает быстро и надолго, не оставляет тяжести в желудке и, как и йогурт, хорошо влияет на микрофлору кишечника. Вы можете выбрать любой сыр по своему вкусу — белый, желтый, рассольный, твердый, жирный или легкий… Любой будет вкусен и полезен.
Как выбрать качественные сыры, яйца, йогурт? Покупайте их у тех производителей, кому доверяете!