Боли в позвоночнике, пояснице или другой области могут возникнуть в любом возрасте, даже у детей и подростков. По мере взросления, вероятность появления болезненных ощущений в области позвоночника, лопаток и поясницы увеличивается из-за профессиональных факторов, связанных с ежедневными нагрузками или с дегенеративными заболеваниями. Посмотрим, как снять острую боль в пояснице по каким причинам чаще всего возникает боль в пояснице, какие методы лечения наиболее актуальны, что делать для профилактики и почему инновационные кинезио тейпы считаются самым удобным и безопасным средством борьбы с болезненными ощущениями в области спины.
Подробнее о боли в пояснице
Болит спина — частая жалоба. В течение жизни практически каждый испытывает болезненные ощущения в пояснице, которые возникают по разным причинам.
По статистике рано или поздно с этой проблемой сталкивается до 80% взрослого населения.
В большинстве случаев неприятные ощущения связаны с травмами, такими как растяжение мышц из-за резких движений или поднятие тяжестей.
Артрит, остеохондроз, радикулит и другие заболевания также могут провоцировать возникновение боли.
Потенциальными источниками являются:
- фасеточные суставы,
- межпозвонковые диски,
- нервные структуры, позвонки,
- мышцы,
- связки и фасции.
В зависимости от характера происхождения и продолжительности боль в спине разделяют на острую, которая появляется внезапно и является кратковременной и хроническую — сохраняется продолжительное время и может беспокоить более 3-х месяцев.
Рассмотрим подробнее основные причины, которые приводят к дискомфортным ощущениям в пояснице.
Почему болит поясница?
- Переохлаждение. При переохлаждении воспаляются корешки спинномозговых нервов и возникают другие проблемы, которые провоцируют боли в спине.
- Поднятие тяжестей. После сильной нагрузки и резких движений мышцы и связки могут быть травмированы, что провоцирует появление болевых ощущений.
- Лишний вес. При этой проблеме возрастает нагрузка на позвоночник, что и является основной причиной появления болей.
- Сидячий образ жизни. Отсутствие физической активности является основной причиной развития различных болезней, которые вызывают боли в области позвоночника и поясницы.
- Плохая осанка. Длительно существующие деформации приводят к различным дистрофическим изменениям, которые вызывают боли в спине.
- Боли в спине у детей. Возникает по разным причинам, начиная от нарушений осанки до серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Боли в спине при беременности. Болезненные ощущения при беременности обычно связаны с набором веса и повышением нагрузки на позвоночник.
Методы лечения
- Тейпирование
Этот инновационный способ снятия болезненных ощущений в спине считается одним из самых безопасных и удобных.
Тейпирование помогает избавиться от боли в пояснице в домашних условиях. Это быстрая самопомощь, которая не предполагает возрастных ограничений и может применяться в любое время.
Суть методики простая и заключается в наложении специальных аппликаций.
Для проведения процедуры нужны кинезио тейпы — это специальные пластыри, которые хорошо растягиваются. Полоски наклеивают на проблемные участки — точки боли.
С точки зрения направления в медицине, тейпирование рассматривается как метод физиотерапии.
Эластичный пластырь, наклеенный в зоне проявления острой или хронической боли, слегка приподнимает кожу, что способствует улучшению микроциркуляции, в том числе и лимфотока. Кожные рецепторы реагируют на раздражение, вызываемое тейпом, за счет чего снижается интенсивность болевых ощущений.
Смотрите статьи о тейпировании спины, чтобы разобраться, что делать в домашних условиях, как убрать боль в спине с помощью пластыря, какие показания, противопоказания и другие особенности самостоятельного проведения процедуры.
Эффективность процедуры тейпирования спины при боли зависит от ряда факторов. Это выбор схемы, точность выполнения рекомендаций относительно правил тейпирования.
Важный момент — качество кинезио тейпов. Некоторые эластичные ленты не работают как следует, могут отклеиваться в процессе ношения и вызывать сильные аллергические реакции в виде жжения, раздражения, хорошо выраженного зуда и покраснения кожи.
Какие выбрать кинезиотейпы для спины?
Специальные эластичные пластыри выпускают производители разных стран. Понять, какие лучше выбрать для тейпирования спины просто.
Если сравнить разные мнения, то в большинстве случаев люди отдают предпочтение корейскому бренду BBTape. Сертифицированные пластыри представлены в нескольких линейках, в том числе и в специальной детской и обладают рядом преимуществ: качественные материалы, гипоаллергенный клеевой слой, инструкция на русском языке в каждой упаковке, профессиональная поддержка пользователей.
При выборе тейпов можно получить компетентную консультацию, в ходе которой менеджер ответит на все интересующие вопросы.
При выборе тейпов обычно рассматривается несколько вопросов — область тейпирования, техника и схема наклеивания кинезио тейпов. Для тех, кто желает снять боль в пояснице в домашних условиях, обычно рекомендуется лимфодренажное тейпирование. Полезная информация и инструкции в статьях.
Важно: тейпирование спины при боли в домашних условиях проводят после прохождения обучения. Самый удобный вариант — записаться на онлайн-курсы, которые доступны в разных форматах и помогают разобраться в вопросах тейпирования досконально.
1. Лечение медикаментами
Как снять боль в пояснице, если прихватило спину, с помощью лекарственных препаратов — это вопрос сугубо индивидуальный. Перед приемом медикаментов необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину болезненных ощущений и получить рекомендации — какие именно нужны лекарства.
Распространенная практика — прием обезболивающих, может иметь негативные последствия и привести к развитию серьезных осложнений, если боли в спине вызваны заболеваниями или травмами.
2. Мази и гели
Снять боль в пояснице в домашних условиях, если спину прихватило после переохлаждения, неудобного положения во время сна, длительного сидения или по другим причинам, не связанных с повреждением кожного покрова и различными травмами, можно с помощью специальных с средств, которые оказывают противовоспалительный и обезболивающий эффект. Мази от боли в спине обычно отпускаются без рецепта. Это Диклофенак, Фастум, Кеторол или другие препараты. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и составом. Гели и мази от боли в спине имеют ряд противопоказаний и могут вызывать раздражение, аллергические реакции.
3. Инъекции
Что делать при болях в пояснице и чем снять болезненные ощущения быстро — самый актуальный вопрос в ситуациях, когда дискомфорт в области спины довольно сильный и мешает двигаться. Инъекции в этом случае будут оптимальным решением для нормализации состояния.
Стоит обратить внимание, что уколы относятся к категории экстренных мер. Это простой способ избавиться от болей в пояснице, связанный со многими рисками, поэтому инъекции могут применяться только в действительно сложных ситуациях и обязательно после консультации специалиста, которую можно получить в телефонном режиме.
4. Физические упражнения и зарядка
Регулярное укрепление и тренировка мышц спины помогают поддерживать отличную физическую форму, что способствует здоровью опорно-двигательного аппарата. Важно понимать, что каждое упражнение от боли в области спины необходимо рассматривать как меру профилактики.
В целом лечебная физкультура — это комплекс упражнений, направленный на предотвращение осложнений и ускорение процессов реабилитации в период выздоровления.
Это могут быть простые упражнения для снятия болевого синдрома в условиях реабилитации после перелома и снятия гипса или при восстановлении осле других заболеваний, связанных с нарушение функций опорно-двигательного аппарата.
Сильные нагрузки и упражнения при болях в пояснице, которые предполагают резкие выпады и движения запрещены.
Три простых упражнения от боли в спине:
1) «Охотничья собака»
2) «Боковая планка»
3) «Модифицированные скручивания вверх»
5. Массаж
Массаж при боли в пояснице выполняется специалистом. Обычно при наличии каких-либо показаний необходимо пройти курс лечения, который состоит не менее чем из 10 сеансов. В большинстве случаев массаж при болях в пояснице направлен на расслабление мышц и стимуляцию естественных процессов, которые способствуют устранению застойных явлений за счет улучшения кровообращения и лимфотока.
Самостоятельно выполнять массаж при болях в пояснице не рекомендуется. Если болевые ощущения связаны с серьезными патологиями, можно спровоцировать развитие осложнений. Решение, как избавиться от боли в спине с помощью профессионального массажа и есть ли какие-либо показания к получению массажной терапии курсом, принимает исключительно лечащий врач.
6. Диета
Этот метод лечения в большей степени рассматривается как профилактическая мера. Быстро облегчить боль, если прихватило поясницу, за счет употребления определенных продуктов, естественно не получится. Сбалансированная диета и правильный режим питания просто помогают поддерживать здоровье органов опорно-двигательного аппарата.
В некоторых случаях, при остеохондрозе или других заболеваниях, назначается специальная диета, которая предполагает ряд ограничений. Это запрет газированных напитков, крепких мясных бульонов, копченой рыбы, овощей с высоким содержанием нитратов и других продуктов. Мясо и жиры рекомендуется употреблять в первой половине дня. Какая именно нужна диета и как избавиться от болей в спине с помощью продуктов питания, обычно решает лечащий врач.
7. Иглоукалывание и мануальная терапия
Это одни из старейших и наиболее часто используемых альтернативных или «дополнительных медицинских» процедур в мире. Возникнув в Китае более 2000 лет назад, иглоукалывание стало широко известным в 1970-х годах.
Положительные эффекты манипулятивных лечебных техник и точечное воздействие, которое предполагает акупунктурная практика, при болях в спине неоднократно подтверждены документально.
Такие методики используют при остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Проблема в том, что найти действительно опытного специалиста, довольно сложно.
8. Физиотерапия
Узнать, как избавиться от боли в спине с помощью физиотерапевтических процедур, можно только после консультации специалиста. Различные домашние приборы, которые предполагают воздействие теплом, электротоком, холодом или другими факторами, также рекомендуется использовать только после постановки диагноза. Связано это с тем, что прогревание для снятия боли в области спины, электротерапия и другие методы физиотерапии при некоторых состояниях и заболеваниях противопоказаны. Это нарушения кровообращения, эпилепсия, беременность, тромбоз и другие патологии.
9. Фиксирующие средства (корсеты)
Снять боль в пояснице в домашних условиях с помощью корсета можно только в определенных ситуациях. Ортопедические корсеты обычно используют, чтобы оказать поддержку позвоночнику. В результате уменьшения нагрузки снижается интенсивность болезненных ощущений. При сильной боли в области поясницы фиксирующие средства также могут помочь избавиться от болевого синдрома. Решение о ношении ортопедического корсета принимает врач.
10. Криотерапия
Как снять боль в пояснице с помощью холода известно всем, кто часто сталкивается с ушибами и травмами. Лед в виде холодного компресса часто применяют в домашних условиях, чтобы снизить интенсивность боли.
Криотерапия — это профессиональная методика снятия боли. Процедура оказывает ряд положительных эффектов: обезболивает, снимает воспаление.
Профилактика заболеваний, вызывающих боль в спине
Соблюдение определенного рациона питания, который предполагает достаточное употребление кальция и магния, также является эффективной профилактикой заболеваний, которые провоцируют появление болей в спине.
Рекомендуется включить в ежедневное меню продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами, которые способствуют здоровью костей.
Продукты с высоким содержанием кальция и витамина D могут помочь предотвратить остеопороз — это патологическое состояние, при котором кости становятся слабыми и ломкими, что повышает риск получения переломов, которые приводят к болям в спине.
Здоровая пища также помогает поддерживать вес в пределах нормы, что позволяет избежать такой распространенной проблемы, как ожирение.
Лишний вес — это дополнительная постоянная нагрузка и высокая вероятность появления болей в пояснице и позвоночнике.
Контроль осанки — не менее эффективная мера профилактики болей в спине. Обращайте внимание на свое положение во время ходьбы, сидения и любых других действий.
В положении «стоя» равномерно балансируйте на ногах и не сутультесь — спина должна быть ровной. Чтобы обеспечить правильную осанку в сидячем положении, выберите ортопедический стул, поддерживающий изгибы позвоночника и отрегулируйте высоту так, чтобы ступни опирались на пол или подставку для ног, а бедра были расположены параллельно поверхности пола. Особенно это важно, если в сидячем положении ежедневно приходится проводить довольно много времени.
При длительном сидении необходимо периодически делать небольшие перерывы для выполнения упражнений в виде короткой разминки.
При необходимости подъема и переноса тяжелых грузов по возможности используйте специальные устройства, которые снижают степень нагрузки на мышцы спины и позвоночник.
Если вы проводите за компьютером много времени, убедитесь, что монитор, клавиатура, мышь и стул расположены правильно. Избегайте ненужных изгибов, скручиваний и различных резких движений.
Вредные привычки, такие как курение, приводят к проблемам с сосудами — способствуют замедлению притока крови к нижней части позвоночника, что может провоцировать дегенеративные изменения межпозвоночного диска и замедлять заживление травм спины.
Регулярные тренировки — один из лучших способов предотвратить боль в спине. Простой комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц спины, способствует укреплению структур опорно-двигательного аппарата.
В результате ежедневных занятий можно существенно снизит риски растяжений и других травм, связанных с тяжелыми нагрузками и неосторожными или резкими движениями.
Следующими эффективными мерами профилактики, направленными на то, чтобы не болела спина, являются занятия различными видами спорта — это восточные гимнастические практики, спортивная ходьба, плаванье.
Если тренировки связаны со значительными нагрузками, для профилактики растяжений мышц и других травм спины, рекомендуется тейпирование. Эластичные пластыри оказывают необходимую поддержку и снижают риски травмирования.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ МЕЖДУНАРОДНОГО УЧЕБНОГО ЦЕНТРА BBTAPE В YOUTUBE И УЗНАВАЙТЕ ВСЕ СЕКРЕТЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ ИЗ ПЕРВЫХ РУК!
Источник статьи: BBALANCE
Подписывайтесь на наш Дзен канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение!