Предисловие
28 апреля 2023 года в г. Красноярск прошли открытые региональные соревнования "Вертикальный вызов". Суть соревнований заключается в том, что нужно подняться по лестничному маршу на высотное здание (в данном случае 28-й этаж). казалось бы, справиться даже не особо подготовленный человек. Но все усложняется тем, что на тебе надет полный комплект пожарного снаряжения (исключая поясной топор), а также необходимо быть включенным в дыхательный аппарат. И здесь уже становится не так легко. Но обо всем по порядку
Физиологические аспекты
В мире широко распространены подобные соревнования среди атлетов, так называемый "Вертикальный подъем" проводиться достаточно часто и повсеместно во многих городах мира и суть остается той же самой. Необходимо подняться на высотное здание по лестнице, показав минимальное время.
Данные соревнования немного переделали и они стали прикладными для сотрудников МЧС России, учитывая специфику нашей работы.
Наша команда, состоявшая из трех человек в подобных соревнованиях участвовала впервые и по стечению обстоятельств мы не располагали достаточным количеством времени для подготовки. Однако, учитывая то, что возраст в нашей команде был 21-25 лет и мы все хоть и не профессиональные спортсмены, а любители, мы показали достаточно неплохой результат для первого раза, мы все заняли уверенную середину в таблице участников. Мы назвали это "сгонять на разведку".
Что же хочется сказать, исходя из собственного опыта участия в забеге:
Это было тяжело. Из-за непривычности подобных нагрузок, мы не представляли, что нас ждет. Примерно 30кг дополнительной нагрузки дают о себе знать.
Мы не представляли, какую тактику нам выбрать для подъема, как расходовать и распределять силы.
До 7-го этажа получилось пробежаться через одну ступеньку, но дальше, силы меня покинули и, хватаясь двумя руками за перилла, вышагивая по каждой ступени удалось без перерывов пройти до 20го этажа, там пришлось остановиться и немного передохнуть.
Так как у меня есть достаточно большой стаж в плавании и, в целом, достаточно часто хожу в бассейн, с дыхалкой проблем не возникло, слабым местом оказались ноги.
На старте в баллоне было 300 атмосфер, на финише, спустя 5 минут 56 секунд их осталось уже 160-170, то есть расход на подъем составил 130-140атм.
Что нужно знать
Для того, чтобы успешно пройти дистанцию, в идеале нужно регулярно тренироваться. Лыжи, легкая атлетика, плавание и тд. Но если же вы не профессиональный спортсмен, но хотите испытать себя, начинайте тренировки примерно за 1-2 месяца. Надевайте БОП, аппарат и бегайте по лестничным маршам части, жилых домов либо же просто по горизонтальной поверхности. Отличным дополнением будет снаряд для степ-тестов ГДЗС.
Распределение сил
Посмотрев на лидеров таблицы, я сделал вывод, что лучшей техникой будет выбрать средний темп с самого начала дистанции и придерживаться его. Шаг или спокойный бег через ступеньку, а уже на последних 4-5 этажах максимально ускориться. Не нужно сразу начинать рваться с первого этажа, выбирайте один темп и следите за ним.
Психологические аспекты
Возможно, это самая важная сторона медали данного испытания. Каждый последующий этаж после 10го хотелось просто остановиться, сорвать маску и сдаться. Тут и подключается сила воли и соревновательный дух. Ты хочешь сам себе доказать, что ты можешь это сделать, неважно, с каким результатом, главное просто дойти до конца. И пока в моей голове крутились эти мысли, я и не заметил, как прошел оставшиеся этажи.
Если вы участвуете в подобных соревнованиях впервые, самое важное, что нужно держать в голове это то, что вы соревнуетесь не с остальными участниками, вы соревнуетесь с самим собой. Неважно время финиша, неважна скорость. Важна целеустремленность и сила воли.
если вы боитесь или не уверены в себе, отбросьте сомнения и поучаствуйте в подобных соревнованиях. После того, как вы подниметесь на финиш и отдохнете, вам в голову ударит лютое количество дофамина и вы будете собой довольны, не смотря на таблицу результатов. Вы дошли - вы победили. Так что дерзайте!
Важное уточнение
Если во время подъема вам действительно стало плохо, вышел из строя дыхательный аппарат, маска, снаряжение - остановитесь. В данном случае лучше закончить забег без серьезных травм и испытать себя в следующий раз. На протяжении всей дистанции стоят медики и волонтеры, которые готовы оказать вам помощь.
Помните: Когда вы сделали первый шаг по лестнице, вы уже - победитель!
Заключение
Хочется выразить огромную благодарность организаторам "Вертикального вызова 2023" и безусловное уважение призерам и участникам соревнований. Мужики, мы самые мощные)
Надеюсь, эта статья была полезна тем, кто хочет поучаствовать в подобных соревнованиях. Делитесь своим опытом, техникой и впечатлениями!
В заключении прилагаю фото нашей доблестной команды будущих призеров.
Всем сухих рукавов