Об этом вам расскажет врач диетолог «Вкус Силы» Наталья Рыбина.
Майские праздники – это самое время для встреч с друзьями, семейных пикников и барбекю.
Но сохранить свою фигуру можно, если соблюдать несколько правил:
1. Есть белок
Но, самое важное, не стоит забывать о приеме овощей — их должно быть в два раза больше, чем шашлыков.
Лучшими гарнирами будут овощные салаты с маслом и лимонным соком, овощи на гриле, кабачки и томаты.
2. Не покупайте мясо в готовых упаковках с маринадом ! Готовьте сами.
3. Потребляйте воду вместо газированных напитков и компотов.
Добавьте за 10-15 минут до каждого приема пищи по 1 стакану воду, чтобы подготовить ваш ЖКТ и не переесть.
4. Между едой должен быть перерыв , не жуйте постоянно !
5. Алкоголь вызывает отеки и усиливает аппетит. Но если хочется ― 1 бокал красного сухого вина и обязательно к нему стакан чистой воды.
6. Больше активности и не награждайте себя едой!