Есть довольно распространённый дискурс в обсуждении депрессии, который выглядит примерно так:
«У меня тоже была депрессия, но потом я встретил(а) старичка/котёнка/ребёнка, который еле шёл, но нёс тяжёлые сумки / очень хотел жить и изо всех сил мяукал / сам маленький, но нёс на ручках другого ребёночка, — и я понял(а), что мне-то ещё повезло, и я-то ещё могу побороться, и как начал(а) бороться, и депрессия у меня прошла!»
Со всем искренним уважением к пути этих людей и их желанию поделиться с другими, я хорошо понимаю и тех, кто, слыша подобные рассказы, испытывает:
а) ярость
б) бессилие
в) желание огреть рассказчика по голове чем-то тяжёлым.
Потому что такие рассказы об активной борьбе обычно подаются как доступный абсолютно для каждого путь, который кто-то просто почему-то не выбирает для себя и сидит в своей депрессии как пассивный дурак.
Но к сожалению, это неправда.
Этот путь активной борьбы доступен не всем.
Что такое вообще активность/пассивность, какие критерии, от чего зависят?
Вот здоровый человек — как понять, он активный или пассивный?
Активный — это который работает на 3х работах, воспитывает 5х детей, в выходные волонтёрит в приюте для животных, а в отпуске залезает на Эверест?
Или можно не так сильно упарываться и всё равно считаться активным?
Допустим, мы даже определились, активный этот конкретный человек или наоборот пассивный — а он в этом виноват или таким родился?
Насколько это от него самого зависит?
На самом деле — и зависит, и не зависит;
и родился таким, и воспитался определенным образом, и сам тоже виноват. Тут много факторов.
Рассмотрю только часть, связанную с некоторыми нейрофизиологическими процессами.
Наш мозг работает так, чтобы с одной стороны, держать нас по большей части в зоне понятного и знакомого и беречь ресурс, но с другой стороны, давать нам возможность выходить за её пределы, чтобы развиваться.
Если бы мы не умели осваивать новое и делали только то, что уже умеем, мы оставались бы на стадии грудного младенца и умели бы только сосать грудь, спать и избавляться от отходов жизнедеятельности.
В психологии есть термин «зона ближайшего развития» —
это о том, что ребенок пока ещё не умеет, но в принципе уже обладает всеми необходимыми инструментами; его нервная система уже дозрела, он может это делать физически, но пока просто не научился.
И чтобы научиться — ему нужен какой-то стимул.
Этот стимул для ребенка — любопытство, подкрепляемое дофамином.
У нас есть нейрофизиологические процессы, вознаграждающие дозами дофамина деятельность по освоению нового, они известны и изучены.
У ребёнка они работают наиболее мощно — потому что ему жизненно необходимо освоить миллиард навыков, от этого зависит его дальнейшее выживание.
Но по мере роста человека этот краник удовольствия от всего нового постепенно прикручивается.
А необходимость в каких-то ситуациях выходить в эту условную «зону роста» у нас всё ещё есть.
Более того, у взрослого человека, даже не болеющего депрессией, с выходом в зону роста могут быть некоторые проблемы, потому что, например:
- у него в принципе спокойный темперамент, торможение преобладает над возбуждением, а дофаминовое вознаграждение уже не работает так ярко, как в детстве;
- его воспитывали в излишней строгости, за любопытство вместо поощрения и разумной регуляции наказывали или запугивали;
- он устал, выгорел, и у него нет ресурса осваивать что-то новое даже ради гипотетического дофамина.
Но без постоянного выхода за границы освоенного мы не можем:
- ни развиваться в профессии, в своих хобби и интересах, ни расти как личность;
- ни присваивать себе ответственность за свою жизнь;
- ни достойно противостоять стрессу.
Потому что именно хорошо работающая связка «я осваиваю новое — я делаю новое — я беру на себя ответственность за свои результаты» — позволяет нам держать равновесие, сохранять субъектность, противостоять стрессу, быть устойчивыми, не терять опору ни в каких ситуациях.
Плохая работа этого механизма просто портит жизнь, а его поломка приводит к самым разным расстройствам, в том числе к депрессии.
Запись на консультацию: @Nekotoraya