Мы обычно говорим «сделать выбор» только об очень значимых вещах — про учиться-жениться-рожать-разводиться-переезжать-менять работу и тп.
Но на самом деле выборы мы делаем вообще всё время,
и слава небесям, об этом сейчас уже очень много говорят психологи, коучи и другие помогающие специалисты.
Каждый наш день — практически непрерывная цепочка выборов, от «встать ли по первому звонку будильника или поспать еще 5 минуточек» до «лечь сегодня вовремя или ещё одну страничку/серию/игру/бокальчик».
Механизм вознаграждения любой нашей активности — дофаминовый:
чтобы продолжать действовать, нам нужно постоянно получать подкрепление хотя бы маленькими дозами дофамина.
Это сигнал мозга о том, что всё идёт хорошо, мы двигаемся в правильном направлении.
Бывает, депрессия наступает, когда мы долго «ошибались» — то есть делали выбор, который не приводил к получению этого позитивного подкрепления.
Это могли быть не ошибки в прямом смысле слова, но наш — даже не только мозг, а организм в целом — воспринял это как ошибку, потому что позитивного подтверждения не получил.
Например, так бывает, когда мы выбираем правильное, но трудное,
то, что не сулит никакой отдачи прямо сейчас, или даже предполагает какой-то ущерб лично для нас.
К примеру, человек опекает кого-то, кто от него зависит: детей, пожилых родителей, других родных, которые оказались в беспомощном положении, заболели, стали инвалидами и тп.
И он тратит много сил, а назад ничего не возвращается.
Опекаемым людям вернуть нечем — им плохо, они могут продолжать страдать, несмотря на все усилия опекуна, и нечем им возместить его усилия.
И человек какое-то время тянет, а потом истощается, и механизм обмена энергией ломается.
Потому что с точки зрения гуманистических ценностей мы делаем правильные вещи, а с точки зрения нашего собственного выживания — совсем нет.
Наше тело, наш мозг, наше сознание и подсознание — просто теряются, потому что так не должно быть, это неправильно.
Непонятно, как же дальше жить — ведь они знают только вот такой механизм получения энергии, а он не работает.
Это тупик, в котором мы просто перестаём делать свои ежедневные выборы, замираем, не хотим больше ничего выбирать, не хотим двигаться, застываем — это и есть депрессия.
Ведь так и выглядит её типичный симптомокомплекс: когда человек не может и не хочет ничего: ни вставать с кровати, ни ухаживать за собой, никуда ходить, ничего делать.
Ничто не приносит удовлетворения, нет сил, нет энергии, нет желаний, всё закончилось и остановилось.
Теперь внимание.
Таким вот беспомощным человеком, забота о котором тебя истощила вплоть до депрессии, можешь быть ты сам.
Так может получиться, если ты долго принимал решения, которые по каким-то причинам не давали положительной отдачи — причём именно эмоциональной, а не материальной.
Допустим, ты долго заставлял себя делать нелюбимую работу из-за ложного убеждения, что она даёт много денег, и это компенсирует твои мучения.
Неправда, не компенсирует.
Без удовлетворения ты рано или поздно сломаешься.
Или ты заставлял себя «быть хорошим», что бы это ни значило в твоём личном словаре, но делал это для кого-то, а не для себя, или по чуждым тебе внутренне правилам, — наступит тот день, когда ты больше не сможешь делать ничего.
Обычно в этот момент становится очень страшно.
Но знаете что?
Когда наш беспомощный человек, на которого мы потратили все силы и истощились, мы сами — это одновременно и сложнее, и проще.
Сложнее — потому что неподготовленному к таким пердюмоноклям человеку самостоятельно раскрутить всю вот эту цепочку ужасно трудно, жизнь нас, как говорится, к такому не готовила.
Проще — потому что на самом деле все звенья этой цепи у тебя в голове, и вообще-то ты с ними можешь сделать что угодно, просто ещё не умеешь.
Но можешь научиться.