После долгой зимы майские праздники на даче могут обернуться настоящей трагедией! Тело еще не приспособилось к нагрузке, а значит, мышцы легко травмировать активной работой в огороде.
Врач-травматолог Самат Барктабасов рассказал, что нужно делать в первую очередь при растяжении спины во время работ на даче.
Ваши действия…
- Растянуть спину
- Попросить кого-нибудь “потоптать спину” или сделать массаж
- Незамедлительно остановить любую активность
- Приложить лед
Врач предупредил, что при растяжении спины необходимо незамедлительно остановить любую активность, чтобы не усугубить свое состояние. Только после того, как вы ляжете, стоит на 15-20 минут приложить обернутый в полотенце лед — холод снимет воспаление и уменьшит боль.
Но не стоит быстрее бежать работать дальше! В течение 48 часов нужно соблюдать постельный режим.
Врач предупредил: “Если через два дня болезненные ощущения не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Растирание, поглаживание, разминание, вибрация и надавливание на спину устранят спазм пораженных мягких тканей и усилят в них кровообращение”.