Когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы можете распознавать хорошие вещи, происходящие вокруг вас и испытывать благодарность за них. Как только мы замечаем, что проявляем недовольство чем-либо, нам важно переключатся на благодарность, потому что мы теряем энергию.
Чтобы практиковать благодарность, вы можете выделять несколько минут каждый день, чтобы размышлять о положительных моментах в своей жизни и благодарить за них. Это может быть что угодно, от красивого заката до доброго жеста друга. Регулярно практикуя благодарность, вы сможете развивать более позитивный взгляд на жизнь и чувствовать себя более довольным. Научиться не реагировать на агрессию. Благодарность привлекает к себе энергию. За всё, за что вы благодарите приумножается. Если вы будете практиковать это каждый день, вы обретаете невероятное ощущение внутренней гармонии. Жизнь не бывает идеальной, но её всегда есть за что благодарить.
Один из способов сделать это — медитация осознанности, которая может помочь вам лучше осознавать свои мысли и эмоции и научиться наблюдать за ними, не зацикливаясь на них. Это может помочь вам реагировать на агрессию более спокойно и взвешенно, а не реагировать импульсивно.
Другой подход — практиковать навыки уверенности в себе, которые помогут вам четко и уважительно сообщать о своих потребностях и границах. Когда вы напористы, вы можете постоять за себя, не становясь агрессивным или пассивным.
Чтобы не держать обиду, важно практиковать прощение. Прощение означает не забвение или оправдание вредоносного поведения, а скорее освобождение от гнева и обиды, которые могут удерживать вас в прошлом.
Один из способов практиковать прощение — попытаться понять точку зрения другого человека и факторы, которые могли повлиять на его поведение. Это может помочь вам увидеть в них человека и облегчить избавление от негативных чувств по отношению к ним. Также может быть полезно сосредоточиться на настоящем моменте и на том, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед, а не зацикливаться на прошлых обидах.
Проживаете один день, как одну жизнь. Убирайте весь негатив. Наслаждайтесь жизнью, ведь она и так коротка.