Праздничные дни - это всегда здорово!
Вместе с тем длинные выходные и праздники - это тот период, когда мы все позволяем себе чрезмерное изобилие.
Особенно когда дело доходит до еды. Еда стала центральной частью наших посиделок и вечеринок во время праздников, поэтому важно, чтобы мы не забывали делать разумный выбор продуктов питания. И это то, что почти всегда легче сказать, чем сделать, когда вы видите блюда, приготовленные с любовью вашими друзьями и семьей. Как есть и не толстеть...
Следующие 14 советов по праздничному питанию помогут вам при посещении праздничных вечеринок избежать лишних килограммов веса.
1. Прекратите есть, когда почувствуете сытость.
Это то, что большинство людей не хотят или не хотят делать. Особенно те, которые состоят в клубе "чистая тарелка" и не любят оставлять лишнюю еду на их тарелках. Честно говоря, нет абсолютно ничего постыдного в том, чтобы оставить лишнюю порцию еды на своей тарелке. Когда ваш животик почувствует себя наполненным, просто оттолкнитесь от стола и скажите: "Мне больше не надо. Спасибо!".
2. Совершите несколько дополнительных или более продолжительных прогулок. Ходьба - физические упражнения для похудения всего тела, которая может стать отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы.
3. Не считайте калории постоянно.
В этом нет необходимости, и это сведет с ума ваших близких, да и вас самих тоже. Давайте посмотрим правде в глаза: в праздничные дни и без того хватает моментов, о которых стоит беспокоиться. Лишние килограммы должны стать наименьшей из ваших проблем! Лучшее, что вы можете сделать, если вы уже сидите на диете - это следить не за тем, что вы едите, а за тем, сколько вы едите вместо попыток следить за своим потреблением калорий. Если, конечно, вы не придерживаетесь строгой диеты и вам не нужно избегать продуктов, содержащих большое количество углеводов, сахара и т.д. Избегайте употребления таких продуктов, как картофель, хлеб, печенье, конфеты, торты и т.д.
4. Используйте обезжиренные продукты.
Многие люди жалуются, что обезжиренные ингредиенты или ингредиенты с пониженным содержанием жира меняют вкус их любимых рецептов, причем не в лучшую сторону. Отличие во вкусе, конечно, есть. Чтобы никто не был в обиде, к примеру, заправку в салаты можно класть с учетом предпочтений участвующих в вечеринке. То есть, кому-то на майонезе, а кто-то в качестве заправки предпочтет масло, уксус или диетический соус.
5. Один большой прием пищи лучше непрерывных перекусов понемногу.
Мнения на этот счет могут разниться, но независимо от того, едите ли вы один раз больше или несколько раз поменьше в течение дня, количество потребляемой вами пищи
в любом случае примерно одинаково. Разница в том, чтобы съесть один большой прием пищи, заключается в том, что у вас будет "ощущение сытости", так что вы не будете так сильно голодны.
6. Знайте свои предел в еде и не переходите его. Переедание вредно.
Этот совет особенно важен, если вы уже сидите на диете или пытаетесь сбросить вес.
7. Выбирайте здоровую пищу.
Если есть возможность выбрать здоровую пищу, то ешьте больше простых фруктов и овощей вместо пирогов и печенья, которые входят в праздничный "рацион". Это поможет не набрать лишние килограммы. Не бойтесь спрашивать, из чего сделаны соусы, чтобы решить, можете ли вы наслаждаться ими или нет.
8. Ешьте умеренно, равновесие между вредным и полезным.
И не забывайте также уравновешивать более вредные продукты, богатые сахаром и углеводами, с полезными продуктами, такими как простые фрукты и овощи.
9. Пейте В Умеренных Количествах.
Многие праздничные напитки содержат большое количество сахара. Это касается как алкогольных, так и безалкогольных
напитков. Вода - это всегда отличный выбор, или чай без сахара, или кофе.
10.Старайтесь избегать белого хлеба, сладких пирожных, картофеля, печенья или чего-либо еще, что, по вашему мнению, содержит большое
количество углеводов.
11. Пейте больше жидкости во время еды.
Употребление большего количества жидкости обманет ваш желудок, убедив в том, что он насыщен. Вы можете пить много воды, несладкого чая или кофе, низкокалорийных фруктовых коктейлей или безалкогольных напитков (без газировки) и т.д., не испытывая чувства вины за переедание. Держитесь подальше от напитков с высоким содержанием сахара, так как это сведет на нет все ваши старания.
12. Съешьте что-нибудь перед тем, как отправиться за продуктами.
Делая покупки на сытый желудок, вы будете покупать в продуктовом магазине только то, что вам нужно, вместо того, чтобы набивать свою тележку всем подряд!
13. Чаще планируйте мероприятия и встречи на свежем воздухе.
14. Нарезка овощей, фруктовая вечеринка с праздничным подносом фруктов для здоровья может стать приятной "сменой обстановки" для ваших
друзей или семьи.
Почему бы не попробовать привнести немного здорового праздничного настроения на дружескую встречу?
Попробуйте держать эти правила в голове и накопление лишних килограммов веса постепенно обойдет вас стороной.
Хорошего вам отдыха!
# лишние килограммы # накопление лишних килограммов веса # избежать лишних килограммов веса # упражнения для похудения всего тела # с чего начать похудение # как есть и не толстеть # как начать худеть # переедание