Если у вас проблемная кожа, то наверняка вы сталкиваетесь с тем, что состояние кожи периодически меняется. Когда на лице обострение – хочется спрятать себя в чулан.
Но нужно продолжать ходить на работу, встречаться с друзьями и родственниками, и однажды вы услышите от кого-то бестактный неловкий вопрос: «Что с твоим лицом?».
Если вы давно прошли подростковый возраст, то нужно разбираться в причинах этого явления и не откладывать на потом. Давайте поговорим о том, из-за чего вообще состояние кожи может ухудшаться, и что мы делаем не так.
Состояние здоровья
По моим наблюдениям, есть 2 типа людей: ведьмы с идеально ровной кожей и страдальцы, на коже которых отражаются любые изменения их состояния здоровья.
Я отношусь ко второй группе, и даже не знаю, радоваться этому или нет. С одной стороны я постоянно мучаюсь в борьбе с несовершенством, а с другой – я всегда в курсе, если в моём организме идёт что-то не так.
Прыщи – это своего рода звоночки о том, что нужно обратить внимание на процессы вашей жизни: питание, сон, физическая активность, психологическое состояние.
А также, возможно, обратиться к врачу и сдать анализы. Особое внимание стоит обратить на состояние кишечника, гормонального фона, наличие ЛОР-заболеваний и кариеса.
Питание
Я уже давно заметила прямую связь состояния своей кожи c питанием. В одном мне повезло – лишние килограммы у меня никогда не откладываются. Но, чтобы иметь красивую кожу, мне очень во многом приходится себе отказывать в плане питания.
Вот несколько групп продуктов питания, которые могут провоцировать акне:
- молочные продукты;
- глютен;
- кукуруза и кукурузный крахмал;
- яйца;
- трансжиры;
- сухофрукты;
- соя;
- колбаса, сосиски;
- алкоголь;
- сахар.
Также вам необходимо достаточное количество жидкости. Не пейте воду из-под крана! Она содержит фтор, хлор и нитрозамины, которые могут стать триггером акне.
Сон
Спите достаточно и в правильную фазу. Мелатонин – это один из самых мощных антиоксидантов в организме. Он помогает справляться с токсической нагрузкой на организм, что является причиной акне.
Ограничивайте себя от источников синего света за час до сна, просмотра сериалов и тв-шоу. Используйте повязку на глаза во время сна.
Физическая активность
Достаточно ли вы двигаетесь и находитесь на свежем воздухе? Физическая активность также способствует детоксикации организма, чтобы снять нагрузку с главного по этой части органа – кожи.
10 000 шагов в день легкой прогулки будет достаточно, чтобы ваш организм работал, как часы.
Стресс
При стрессе выделяется кортизол, а он задерживает воду в организме. Из-за отеков, мышцы и кожа хуже восстанавливаются. Длительное воздействие кортизола ухудшает способность кишечника всасывать витамины и микроэлементы.
Хронический стресс подавляет иммунитет. Всё это может усугублять акне.
Делайте дыхательные упражнения, старайтесь больше радоваться и смеяться😁 Смех расслабляет всё тело и снимает раздражение.
Микробиом кожи
Ещё один важная проблема, с которой я тоже столкнулась – это неправильный уход. Микробиом нашей кожи населяет большое количество микроорганизмов – бактерии, грибы, вирусы и клещи.
Большинство из них являются безвредными, и есть те, которые неустанно работают, чтобы мы были здоровы. Поэтому чрезмерное очищение может быть хуже, чем отсутствие очищения.
Антибактериальные компоненты, эфирные масла, консерванты могут нарушить баланс микробиома. Об этом я хочу рассказать в отдельной статье.
Надеюсь, эта информация оказалась для вас полезной! Если это так, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал😉