Рыбные шашлыки с овощами - это вкусное и полезное блюдо, богатое белком и витаминами. Вот рецепт и калорийность на 100 грамм:
Ингредиенты:
Филе семги - 100 грамм (190 ккал)
Помидоры - 50 грамм (15 ккал)
Перец болгарский - 50 грамм (20 ккал)
Лук репчатый - 50 грамм (20 ккал)
Лимонный сок - 1 столовая ложка (3 ккал)
Растительное масло - 1 столовая ложка (90 ккал)
Соль и перец - по вкусу
Итого калорийность рыбных шашлыков с овощами:
Калорийность на 100 грамм - примерно 95 ккал
Приготовление:
Нарежьте филе семги крупными кусочками.
Нарежьте помидоры, перец болгарский и лук репчатый на кусочки примерно такого же размера.
Приготовьте маринад, смешав лимонный сок, растительное масло, соль и перец по вкусу.
Нанизывайте на шампуры по очереди филе семги, помидоры, перец болгарский и лук репчатый.
Поставьте шашлыки на раскаленную гриль-плиту или жарьте на сковороде на среднем огне примерно 5-7 минут с каждой стороны.
Перед подачей полейте шашлыки маринадом.
Приятного аппетита!
Дзен продвигает только статьи с лайками и подписками. Подпишись, чтобы поддержать канал и не пропускать интересные статьи!
#кулинария #ПП #правильноепитание #шашлык #рыба