Салат из рукколы с курицей - это довольно полезное и низкокалорийное блюдо, если вы следите за своей диетой.
Вот рецепт и калорийность на 100 грамм:
Ингредиенты:
Руккола - 20 грамм (2 ккал)
Куриное филе - 100 грамм (165 ккал)
Помидоры черри - 50 грамм (15 ккал)
Огурец - 50 грамм (7 ккал)
Лимонный сок - 1 чайная ложка (3 ккал)
Оливковое масло - 1 столовая ложка (90 ккал)
Соль и перец - по вкусу
Итого калорийность салата из рукколы с курицей:
Калорийность на 100 грамм - примерно 80 ккал
Приготовление:
Очистите огурец и порежьте его кубиками.
Вымойте помидоры черри и разрежьте их пополам.
Обжарьте куриное филе на среднем огне до готовности.
Выложите на тарелку рукколу, сверху положите огурцы и помидоры черри.
Нарежьте куриное филе на полоски и положите на овощи.
Приправьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.
Приятного аппетита!
Дзен продвигает только статьи с лайками и подписками. Подпишись, чтобы поддержать канал и не пропускать интересные статьи!
#кулинария #ПП #правильноепитание #курочка #салат