Во-первых, не злитесь, если вам грустно.
Когда в вашей жизни происходит что-то негативное, вам может казаться, что наступил конец света. Но вместо того, чтобы подавлять или отрицать свои чувства, вам следует принять их, а не отвлекаться или держать их в себе.
Не можете понять, почему вам грустно? Попробуйте написать об этом.
Иногда легко определить источник вашего расстройства, например, когда вы не можете забыть бывшего, провалили важную презентацию на работе или сильно поссорились с партнером. Но иногда вам может быть просто грустно без видимых причин. Возьмите ручку и бумагу и пишите без остановки хотя бы пять минут. Письмо не только помогает найти источник грусти, как показали несколько исследований, но и сам процесс письма может помочь вам почувствовать себя лучше. Ведение дневник является отличными способами сосредоточиться на себе.
Примите свои чувства.
Как мы уже говорили, полное избегание горя может принести больше вреда, чем пользы.
Признание и принятие своей печали, какой бы неприятной она ни была, - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше. Вместо того чтобы убегать, что-то есть, пить или кричать на кого-то, сделайте вдох - как бы плохо вы себя ни чувствовали, дайте себе еще немного пространства. Когда вы вдыхаете, вы открываетесь для себя.
Помните, чтобы выпустить грустные чувства, нужно хорошо поплакать.
1