Кто не в курсе, хочу сбросить лишние кг, моя беда сладкое! Я не ем на ночь и ночью, я не пью пиво бочками, я могу не заметить и съесть плитку шоколада молочного за завтрак, тортик с соседкой за вечер 😂😞🎂 «графские развалины» -очень вкусный. Лишними я считаю 20 кг, за первую неделю ушли три, иду от 86! Срок устанавливаю к 1 сентября, дню знаний! Есть желание поддержать или хотите дать совет, пишите!
Неделя 2
День 1
Совсем исключить сахар не получается конечно, он есть в хлебе, молоке, много где. Исключила десерты! С этого дня добавила 1 чайную ложку утром в кофе. Иначе в обед сильно болит голова. Прошу всех и каждого не следовать слепо советам дилетантов и не повторять с их слов их опыт, это может быть опасно для здоровья и категорически не подходить Вам по Вашим диагнозам, возрасту, весу и т.д. Я не врач-диетолог, пишу о своем опыте! Решила, буду раньше ложиться спать, если до 23, то и худеется проще. Но нет, редко получается лечь рано. Тогда вообще не получится канал вести. Днем я с сыном, домашние дела, работа удаленная и огород добавился с прогулками и велопробежками.
День 2
Кофе с ложкой сахара. Не думайте, я не голодаю, у меня три полноценных приема пищи, в обед всегда едим первое, просто теперь нет тортов, пирожных, шарлоток, конфет, чаков-чаков и подобного наивкуснейшего. В течение дня был кусочек сушенного манго и пару крекеров.
День 3
Доела манго, ложка сахара утром в кофе, кваса выпила два стакана после велопробега. Разболелась голова. Сладкий чай. Цитрамон. Помогли. Почитала про нормы сахара для взрослого человека:
ВОЗ рекомендует потреблять не более 25 г в сутки – это около 6 чайных ложек, а согласно Методическим рекомендациям MP 2.3.1.0253-21 в рационе человека содержание сахара не должно превышать 10% от общей его калорийности.
То есть не 0! А 6 ложек сахара.
День 4
Утром творог с ягодками из клубничного варенья. Затем 30 минут активного плаванья в бассейне без перекуров. Сауна. Вечером 1 мая пара бокалов 🍷 и то ПОЛУсладкое. 😂
День 5
Утром кофе, днем бассейн, купила магний в шипучках, попью, чтоб не тревожиться
День 6
Учусь готовить пашот.
Из вредного был вечером беляш. Нет его фото.
День 7
На набережной ела мороженое с сыром, пробовали такое? 1 штука и было 2 сладких кофе за день.
Написала я все это и поняла, что «косячила» я каждый день.
Вес стоит! За неделю результат 0!
Убираю кроме десертов, беляши, мороженое, семечки, белый хлеб, манго- очень сладкое. Достаю огурцы, сельдерей, морковь, больше воды, зелени, курагу, свеклу!
И бегом к своей цели-мечте!
Еще успеваю! 💪💪💪 Верите в меня? Блин, такие красивые новые шорты лежат 46 размера! Эх.
Буду вам писать об этом теперь раз в две недели отчетик! Не люблю нулевые показатели! Объявляю жиру войну!
Кто худеет? Как успехи? Самочувствие? Много сладкого едите? Пишите в комментарии, я никому не расскажу!😉👋
