Чем раньше вы озаботитесь, как привести себя в форму к лету, тем быстрее вы получите результат. Сделайте своими руками календарик до июня, чтобы отмечать новый день и зачеркивать прошедший. Только так вы ощутите, как быстро проходит время. На листке А4 сделайте табличку и отметьте все оставшиеся дни до 1 июня. Обязательно повесьте листок на самом видном месте! Рядом с ним можете добавить фото идеальной фигуры для мотивации. Приступаем к подготовке прямо сейчас. Читайте дальше 10 лучших и простых советов, как привести себя в форму к лету. Продолжение этой статьи и много другой информации посвящённой похудению вы можете найти в нашем телеграмм канале ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 2023
Чем раньше вы озаботитесь, как привести себя в форму к лету, тем быстрее вы получите результат.
Сделайте своими руками календарик до июня, чтобы отмечать новый день и зачеркивать прошедший. Только так вы ощутите, как быстро проходит время. На листке А4 сделайте табличку и отметьте все оставшиеся дни до 1 июня. Обязательно повесьте листок на самом видном месте! Рядом с ним можете добавить фото идеальной фигуры для мотивации.
Приступаем к подготовке прямо сейчас. Читайте дальше 10 лучших и простых советов, как привести себя в форму к лету.
- Питаемся правильно. Много книг и статей написаны на тему правильного питания. Основы очень простые: меняем все булочки, сладости, пирожки, конфетки и печенья на фрукты и ягоды.
- Оставляем как можно больше белковых продуктов. Рыба, мясо, курица – обязательные продукты для роста мышц и быстрого насыщения. Из круп лучше выбирать овсяную, пшеничную, гречневую, ячневую, булгур, полбу, киноа.
- Овощи становятся обязательным ингредиентом к обеду и ужину, но не перебарщивайте. Овощи нужно есть до 500 грамм в день. Лучше всего питаться свежими овощами. Отваривать лучше всего свеклу, морковь, помидоры, капусту, картофель, брокколи, шпинат. Их легче есть в таком виде, да и питательные вещества сохраняются.
- Макароны, рожки, спагетти и т.д. берем только из твердых сортов пшеницы. В составе должно быть указано что-то из этого: «группа А» «1 класс» (мука высшего сорта), «durum», «пшеница твердых сортов», «semolina di grano duro».
- Пить нужно чистую воду. За 20 минут до еды и через 40 минут после. Сразу запивать еду чаем или кофе нежелательно.
- Посчитайте самостоятельно, сколько воды в день вам нужно выпить. Нормой считается 30 мл на 1 кг. Чай и кофе не считаются. Они являются напитками и имеют калорийность. У воды 0 калорий, но не нужно выпивать воды больше нужного, иначе это пойдет во вред. Может начать вымываться кальций.
- Старайтесь на завтрак употреблять больше еды, чем на обед. В обед нужно съесть больше, чем на ужин, но меньше, чем на завтрак. Ужин должен меньше по объему калорий, в сравнении с завтраком и обедом.
Продолжение этой статьи и много другой информации посвящённой похудению вы можете найти в нашем телеграмм канале ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 2023