Когда вы в первый раз оказываетесь в осознанном сне, вас выкидывает, по ощущениям, на первых 2-3-х секундах. Второй, третий раз – тоже выкидывает. И это нормально. Так происходит у большинства. Чем больше вы будете видеть осознанных снов, тем дольше с каждым разом вы будете находиться в осознанном сне.
Понимаете, вас выкидывает из-за любой эмоциональной реакции, будь то страх или восторг, или чрезмерная радость, удивление. Тогда почему нас не выкидывает из кошмаров? Когда эмоциональная встряска в десятки раз сильнее? Но в кошмарах у нас выключены отделы мозга, отвечающие за аналитико-критическое мышление. Весь наш мозг в принципе менее активен, чем в осознанном сновидении.
А в осознанном сне мы находимся на о-о-очень тонкой границе между бодрствованием. Поэтому, кстати, некоторые исследователи-сомнологи, психоаналитики и психологи придерживаются мнения, что осознанные сновидения не несут терапевтической ценности. В этих осознанных снах мы просто слишком далеки от вытесненных и затаенных проблем в бессознательном. Однако я с этим мнением до конца не соглашусь.
Лобные доли нашего головного мозга крайне активны в осознанных сновидениях. Мы почти проснулись. И настолько умны и сообразительны в этот момент, чтоб осознавать, что мы во сне.
Осознанные сновидения – это техника, которая позволяет контролировать свои сновидения и осознавать факт того, что сейчас ты находишься в мире снов. Эту практику используют люди уже несколько тысячелетий и она упоминается в различных духовных дисциплинах, начиная от буддизма и заканчивая зарубежной мифологией. Да и в принципе психологией.
Однако необходимо отметить, что первое упоминание о том, что наши сновидения можно контролировать, датируется 2-й половиной XX века. Тогда это стало популярной практикой у европейских и американских научников, которые начали исследовать этот феномен.
Современные исследования показывают, что мы можем контролировать свои сновидения и управлять их содержанием. Что позволяет лучше понимать свои сновидения и использовать их как инструмент для личностного роста и развития.
MILD – «Метод индуцированного лучевого сновидения». Он основан на повторном аффирмировании того, что вы во сне и что вы осознаете этот факт. Практикуют также методы, связанные с визуализацией, что помогает вам войти в свой сон и контролировать его направление.
Какие преимущества могут получить практикующие осознанные сновидения?
1. Совершенствование решений.
Совершенствование решений – это самый большой плюс от практики осознанных сновидений. Вы будете более осознанно принимать решения в реальной жизни, ведь сновидение – это прекрасная площадка для тренировки мозга.
2. Истина о себе
Сны – это зеркало нашей Самости. Они показывают нам, что мы есть на самом деле, что мы желаем и многое другое. Знание себя – это подлинная свобода, а эту свободу можно достичь благодаря осознанным снам.
3. Улучшение креативности
Когда мы спим, мозг продолжает работать. Он проходит через различные этапы, и каждый из них может быть полезен для вдохновения, креативного мышления и решения задач.
4. Управление сновидением
Практика осознанных сновидений помогает нам осознавать, что это всего лишь сон, что дает нам необходимый контроль над тем, что происходит внутри сна. Благодаря контролю мы можем управлять содержанием наших снов, создавать новые миры и переживания.
Вспомним произведение Карлоса Кастанеды "Путешествие в Икстлан". В своих книгах он, уверяя, что всё рассказанное является правдой, описывает собственные путешествия по Мексике, а также по потусторонним мирам.
Другой известный эксперт по осознанным снам Дэниел Лав придерживается иного видения проблемы осознанных сновидений по Кастанеде.
«Лично я бы не советовал воспринимать его работы как нечто большее, чем занимательная фантастика».
Некоторое время назад научное сообщество относилось с большим недоверием к любым упоминаниям осознанных сновидений. На сегодняшний день их существование (осознанных/ люцидных-lucid dreams) сновидений уже признано учеными и исследователями, а их изучению посвящены многочисленные Эксперименты.
Одним из первых ученых, обративших внимание на это явление, был голландский психиатр Фредерик ван Эден. В докладе "Исследование снов" 1913 года для британского Общества психологических исследований он впервые использовал термин «осознанное сновидение». Он также упомянул, что сам бывал в 352-х таких снах.
Аристотель в IV веке до н. э. писал:
«Иногда, когда человек спит, нечто в его сознании позволяет ему понять, что все происходящее — лишь сон».
В XII веке на способность «во время сна управлять своими мыслями» указал арабский суфий Ибн-аль-Араби, а спустя столетие — Фома Аквинский: «Иногда во время сна человек способен понимать, что видит сновидение, и различать вещи и их образы». Тибетские буддисты же еще в VIII веке практиковали разновидность йоги, позволяющую сохранять сознание в состоянии сна. Подобная практика существовала и в Индии в X веке.
Сизигмунд Фрейд во втором издании "Толкование сновидений" коснулся темы осознанных сновидений. Однако, практически до конца 60-х годов прошлого столетия феномен осознанных сновидений остался без внимания.
Осознанные сновидения и REM-фаза.
Осознанные сновидения — явление, на самом деле, очень распространенное. Средняя длина этих снов — около 14 минут в последнюю фазу БДГ-Фазы перед пробуждением.
Научному изучению осознанных сновидений предшествовало открытие в 1953 году фазы быстрого сна, которую также называют REM-фазой, парадоксальным сном или БДГ-сном/фазой. В эти периоды, которые чередуются с предшествующими подфазами медленноволнового сна, человек видит сны, даже если он не запоминает их. В REM-фазе (что следует из названия) спящий быстро двигает глазами, и, как показывают исследования, направление этих движений совпадает с направлением взгляда во сне. Подобно айтрекеру.
Гибридное состояние сознания: что происходит с мозгом при осознанном сновидении.
Хоть осознанные сновидения и стали объектом научного рассмотрения, многие исследователи так и не смогли избавиться от сомнений об их природе и возможности. Считалось, что осознанные сны — это микропробуждения.
По многим причинам, на тот момент, осознанные сновидения стали считаться феноменом из области эзотерики и магии.
При этом, в проводимых экспериментах по осознанным снам, участники подавали условные сигналы, и их ЭЭГ показала повышенную активность лобных долей головного мозга, отвечающих за рациональное мышление, моральные составляющие и осознанность.
Теменные же доли, которые при бодрствовании обрабатывают сенсорную информацию, оставались неактивными, а это доказывало, что испытуемые спали на исследованиях. И вывод один: осознанные сны представляют собой гибридное состояние сознания с определенными и измеримыми отличиями от бодрствования и REM-сна.
Борьба с кошмарами и исполнение желаний: для чего применяют осознанные сновидения
Произведений, описывающих феномен осознанных сновидений и как научиться управлению снами становится всё больше на данный момент. Но зачем вообще они нужны?
Начнем с того, что осознанные сновидения могут помочь справиться с кошмарными образами.
Однако, не стоит забывать, что кошмары для нашей психики не так страшны: они помогают нам модифицировать и применять новые методы психологических защит и контейнировать непрожитые эмоции.
Вместе с этим, в осознанных снах мы можем использовать экспозиционную терапию или, простым языком, сталкиваться со своими фобиями и страхами лицом к лицу и, таким образом, избавляться от них. Эдакая парадоксальная интенция. Ведь в сновидении это безопаснее.
Также ведутся исследования о возможности использования осознанных снов как метод преодоления последствий и терапии ПТСР и ПТСС (синдром).
А в быту мы можем просто прожить желаемую реальность, получить то, чего хотели бы, прожить новую жизнь, испытать новый качественно чувственный опыт, исполнить желания и многое другое.
Что касается исполнения желаний, то тут всё просто. Во снах мы можем совершать невероятные вещи, посещать нереальные места и встречаться с людьми (которых может и не быть уже в бодрствующей жизни). В любом случае, этот опыт может реализовать самое нереальное и, даже, трудновообразимое.
Необычное применение осознанным снам нашел американский нейроисследователь Ремингтон Маллетт. Есть немало экспериментов, в которых людям с помощью нейроинтерфейса удавалось силой мысли управлять компьютером или бионическим протезом. Узнав о том, что активность мозга во время осознанных снов выглядит примерно так же, как при бодрствовании, Маллетт предположил: управлять компьютером можно и из осознанного сновидения.
Опасности, связанные с осознанными сновидениями.
Зависимость. Подобные аддикции к пребыванию в иллюзорном, вместо внешнего реального мира действительно могут как увлечь, так и нанести субъекту социальный урон. Ну и неплохо было бы просыпаться для принятия пищи, воды, принятия ванны и походов в туалет.
Звучит, конечно, странно, но вы всегда можете ознакомиться с последствиями зависимостей (любых), так как они в своем роде являются бегством от реальности. В том или ином случае и тем или иным способом.
Среди высоковероятных рисков осознанных сновидений также может быть и сонный паралич.
Путешествия сознания в сновидении, освобожденного от огромного количества дневных ощущений-сигналов для заснувшего тела, бесконечно разнообразны: и желания, и события, и полеты, да что угодно и удобно для человека.
И есть масса способов попасть в осознанный сон посредством тренировок.
Вы всегда это можете найти на просторах нашей сети и на иностранных источниках. Однако, хочу поделиться собственным забавным опытом прихода к осознанным нам.
Когда мне было лет 11-12, тогда и узнала о существовании данного феномена. Разные техники и проверки реальности, и крест на ладони, и намерения во время бодрствующей жизни, и команды мозгу перед сном, медитации и прочее мне не помогало. Даже читала про практики внетелесных путешествий и пыталась «раскрутить» свое астральное тело для выхода. И ничего.
НО.
Годам к 19-20-ти, когда уже училась в институте и просто записывала свои сновидения либо голосовыми сообщениями, либо в заметки телефона (аналог дневника сновидений, считайте), и, будучи человеком мистического мышления (да-да, психотерапевты могут быть с этим, как и врачи, и пилоты, и многие люди – просто знать, как с этим обходиться без вреда окружающим), начала читать разные толкования сновидений. Да, это были установки на день грядущий, да, способ поднятия настроения (зачастую).
И когда в моей памяти накопилось достаточное количество трактовок, произошло что-то нереальное. В одном из своих снов я и начала его трактовать. Шла наверх о холму и такая «хмм..Это к преодолению трудностей и достижению поставленных задач. ТАК, СТОП! Это что, я во сне?!». И с этой фразой я и проснулась. Потом лежала в восторге некоторое время.
В последствии таким образом и начала все чаще попадать в осознанные сновидения. И все реже вылетать из них из-за эмоционального скачка.
Вот так еще и бывает. Возможно, тем, кто хочет научиться осознанным сновидениям действительно нужны свои собственные подходы к этой задаче. Никто вас не ограничивает. Пробуйте и наслаждайтесь.