Чтобы исправить осанку и восстановить правильную геометрию позвоночника необходима работа на трех уровнях: в грудном, шейном и поясничных отделах одновременно.
В возникновении дисбаланса позвоночных дуг, как правило, “виноват” один из отделов, два других подстраиваются под него, стремясь сохранить равновесие позвоночного столба в целом. При этом в теле возникает нарушение осанки и не всегда понятно, какой комплекс упражнений для позвоночника лучше выбрать.
Так например, если шейный изгиб потерял свою естественную кривизну выпуклостью вперед и вытянулся, то грудной начинает компенсаторно сутулиться, а поясница избыточно прогибаться вперед.
Если грудная дуга сглаживается, то шея выпрямляется и вытягивается, а поясница теряет естественный изгиб вперед.
Если поясница избыточно прогибается вперед, то грудной отдел усиливает свою выпуклость назад, а шея, транслируется вперед.
Все это часто сопровождается усталостью и напряжение в мышцах спины, болью в пояснице.
Упражнения для спины по методу Фельденкрайза помогут восстановить баланс и геометрию позвоночника в грудном, поясничном или шейном отделе. Для каждого отдела позвоночника составлен свой комплекс уроков движения, которые можно выполнять самостоятельно дома.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ - КУПИТЬ>>
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА - КУПИТЬ>>
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ - КУПИТЬ>>
